每天一个减肥知识：燃脂黑咖啡 46/1
每天一个减肥知识：燃脂黑咖啡 46/100
今日减肥小知识：「黑咖啡」
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什么是黑咖啡？
黑咖啡是一种不加糖、牛奶、奶油和其他添加剂的咖啡，与卡布奇诺或拿铁相比，黑咖啡的味道，是咖啡本身的香味，口感比较苦涩。
黑咖啡由于富含咖啡因，以及多酚类K氧化物，具有提高代谢、帮助消除水肿等作用，被健身减肥人群喜爱。
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黑咖啡对减肥有哪些好处？
❶ 黑咖啡可以提高身体代谢
黑咖啡中富含咖啡因，咖啡因可以刺激肾上腺素分泌，增加身体的能量消耗，帮助脂肪更快燃烧。
❷ 黑咖啡可以控制食欲
黑咖啡中含有多酚类的K氧化物，这些物质可以延缓身体对碳水的吸收，减少身体的饥饿感。
❸ 黑咖啡有助于消水肿
黑咖啡中的咖啡因和绿原酸等物质，可以促进肾脏的排泄功能，帮助身体消水肿，排出体内废物。
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减脂期如何喝黑咖啡更健康？
❶ 控量：每天不超过400mg咖啡因
❷ 选择含有燃脂成分的咖啡，比如姜黄、肉桂、抹茶等
❸ 睡前和空腹不要喝黑咖啡
❹ 配合运动和饮食
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如何选购优质的黑咖啡？
❶ 看成分表：越简单越好
❷ 看咖啡豆品种：不同品种口味差异很大
❸ 看烘焙程度
❹ 看咖啡豆产地
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哪些人不适合黑咖啡？
❶ 血压高的人
❷ 肠胃不适的人
❸ 肾不好的人
❹ 婴幼儿、孕期和经期女生
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苏苏碎碎念
减肥，是一个需要长期培养的健康习惯，饮食很关键，运动和健康的生活习惯也很重要，互相搭配才能事半功倍~
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