健身开挂的秘诀竟然是一杯咖啡？
你是否一年四季都投入在健身房里，成效却不如别人的好？
为什么你付出了十分汗水，仅减去了两分赘肉，只收获了三分肌肉？
健身事半功倍的秘诀竟然是一杯平平无奇的咖啡！
研读国际奥委会2012年运动营养指南后，我发现健身前一小时饮用咖啡不仅可以提升耐力运动的持久性，并且会加速体内新陈代谢速度，燃烧的卡路里较平时多15%左右。
阻力运动后常会肌肉酸痛，咖啡因可增加耐痛程度，让你比较晚痛或比较不痛——高雄医学大学运动医学系助理教授张文心
咖啡具体在哪些方面对健身其积极作用呢？
01碳水化合物—成为你力量的加油站
碳水化合物是人体内主要的能量来源。但人体内的碳水化合物只有700大卡左右，咖啡却可以给你持续提供这份能量。
咖啡可以提高人体体内的肌糖元总量，它们以碳水化合物的形式被储存在肌肉中，健身前饮用咖啡，它们就像一个加油站持续为你“加油”。
02促进血液循环
日本的研究团队曾做过一个关于咖啡的实验，得出了饮用咖啡可以在75分钟之内增加了30%血液流量，使体内血液循环效果更佳，从而增加输氧能力，促进新陈代谢。
03减少肌肉酸痛感
高雄医学大学运动医学系张文心助理教授所说，咖啡因可增加耐痛程度，减少肌肉酸痛感，从而增加了你的运动量，延长健身时长，让肌肉得到更持久且全面的锻炼。
04保护你的肌肉
摄入咖啡因将有利于保护肌肉拉伤。
归根结底，咖啡对健身有促进作用是在科学上验证过的，但是建议健身的时候还是尽量喝黑咖啡，黑咖啡本身负担较低，也不会像奶咖含有太多蛋白质，对瘦体塑形更加噢！
伙计，干杯！
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