你有早起喝一杯水的习惯吗？好多朋友早晨起来都要喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，听起来排毒又养颜。但今天小编要告诉你：最健康的做法，是喝一杯什么都不加的温水。
但是首先，你得起床！
清晨是人体的关键时刻，因为人经过了一夜的休息，早上起床后是精神百倍的，如果喝些水、排排便，把体内的毒素和垃圾清理掉，血液循环正常，人这一天会精力充沛，对于身体的健康来说也是非常重要的。
早起空腹喝水的好处促进身体新陈代谢：早起后喝上一杯温开水，更有利于尿液的形成，也更有利于肠道的蠕动，能更好的促进排便，促进新陈代谢。
促进血液循环：早起空腹喝水的话，水分会迅速的进入到人的血液中，起到稀释血液的作用，能更好的促进血液的循环，同时，人也会快速的清醒过来，感觉精神百倍。
促进消化：早晨空腹喝上一杯温水，可以增强肠胃的收缩能力，有助于消化系统一天的正常运作，更好地吸收食物中的营养成分。
延缓衰老：早上起床后，身体经过了一夜的排毒，体内的毒素和垃圾非常多，所以早起喝水，能让毒素更好的代谢，体内越干净，越不容易衰老。
这几类水，早晨不建议喝不宜喝久存水：有些人喜欢喝凉水，往往晚上烧好一大壶，敞着口晾晾，用来明早醒来解渴。但其实，在开水凉下来的过程中，温度恰恰适合微生物、细菌繁殖，极易污染水质，导致腹泻。
不宜喝冰水：早晨大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻，得不偿失。
不宜喝饮料：早上空腹喝饮料，不但不能像喝水那样促进身体的新陈代谢，反而会增加身体的代谢负担，造成血液黏稠，对消化也是不利的，同时还会增加肥胖的危险，为身体健康埋下隐患。
不宜喝盐水：有人认为晨起喝淡盐水有益于身体健康，这种认识却是错误的。东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出，空腹喝淡盐水非但不能防便秘，还可能对健康造成威胁。
早晨第一杯水应该怎么喝？01.水温保持在35℃-40℃之间
早晨的肠胃还处于比较脆弱的状态，水温太冷或太热都容易让你的肠胃或口腔不适。所以早起第一杯水最好将水温保持在35℃-40℃之间。
02.小口喝，200毫升为宜
早晨的第一杯水喝得太多或是太急，可能会冲淡胃酸，影响早饭的消化和吸收，所以小口小口地喝200毫升左右就可以了。
喝水很重要 喝什么水也很重要岛城一脉麦饭石深泉水，产自北纬36°、东经120°的世界级水源地——崂山。方圆3.6公里蕴含丰富的麦饭石资源，按照国际标准在周围百米之内地面实施了硬化，避免地表水浸入，确保水源地不被自然或人为污染，将麦饭石水奉献给大众。岛城一脉麦饭石深泉水是您走向健康生活的最佳选择。
岛城一脉麦饭石深泉水口感甘甜清冽，长期饮用可平衡人体pH值，调节肠胃、除口臭、有效改善痛风和便秘等，富含锶、锌、钾、鉏、硒等微量元素，对抗衰老、抗心脑血管疾病、调节肠胃消化、新陈代谢及抑制泌尿结石的形成、增强机体免疫力等都有卓越功效。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
