健康从清晨第一杯水起
健康从清晨第一杯水起
“一日之计在于晨”,健康生活从清晨第一杯水开始。朋友莉莉听人说早盐晚蜜,这样可消除和治疗消化不良、便秘和咽炎,于是几个朋友便纷纷照做。不久后,朋友娜娜又听说早晨第一杯喝蜂蜜水最好,说是美容养颜,哪健康从清晨第一杯水起
“一日之计在于晨”,健康生活从清晨第一杯水开始。朋友莉莉听人说早盐晚蜜,这样可消除和治疗消化不良、便秘和咽炎,于是几个朋友便纷纷照做。不久后,朋友娜娜又听说早晨第一杯喝蜂蜜水最好,说是美容养颜,哪个MM不爱美呀,大家又都喝起蜂蜜水来。后来,我们又陆续听说喝白开水好、柠檬水好等等,众说纷纭,都被搞糊涂了,到底清晨第一杯喝什么水才好呢?
早晨起床后大多数人都有口干舌燥的感觉,这是因为睡眠时呼吸、皮肤、尿液带走了体内的水分,这时血液循环减慢,血液粘稠度增高,因此补充水分非常重要。早晨起来喝杯水,一方面可以补充身体代谢失去的水分,另一方面又可以促进排泄,防治便秘。而且还能稀释血液,降低血液粘稠度,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生等。
补水5误区需澄清
误区一:早盐晚蜜,这样可消除消化不良,便秘,还能治疗咽炎。
澄清:盐水并不能消除消化不良。人类的消化离不了胃液,胃液是酸性的,而盐水是碱性的,喝盐水不但不能消除消化不良,反而冲淡了胃酸,影响胃的消化功能。其次,喝盐水也不治咽炎,用盐水漱口对治疗咽炎有一定的帮助。喝盐水使体内钠盐增加,不但不能降低血液粘稠度,还增大了患心血管疾病的危险性。另外,盐水中含无机盐,大部分无机盐是依靠主动吸收方式进入体内,在主动吸收过程中需要消耗能量。因此早上喝盐水是不利于健康的。而在大量出汗后喝适量的淡盐水对身体是有益的,淡盐水可以补充因出汗丢失的电解质。
误区二:清晨空腹喝杯蜂蜜水,可补充水分、增加营养、润肠排便,应该大力提倡。
澄清:清晨空腹喝一杯蜂蜜水,对补充水分、增加营养、润肠排便确实有帮助。明代医学家李时珍指出:“蜂蜜入药之功有五:清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。生则性凉,故能清热。熟则性温,故能补中。甘而和平,故能解毒。柔而濡泽,故能润燥。缓可以去急,故能止心腹肌肉创伤之痛,和可以致中,故能调和百药,而与甘草同功。”
但是蜂蜜水中的糖类等物质,必须经过分解后才能吸收。喝白开水却不同,白开水在胃和肠道经过渗透作用直接吸收入血,能迅速补充体内水分,降低血液粘稠度,这方面白开水胜过蜂蜜水。另外,喝蜂蜜水容易出现血糖增高,糖尿病人不适宜。空腹喝蜂蜜水还容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。
误区三:清晨空腹喝杯柠檬水好,柠檬是酸的,能够增加食欲,同时柠檬的分子非常小,不影响代谢,有利于把水排出来。
澄清:清晨空腹喝柠檬水或鲜果汁与喝蜂蜜水一样,补充体内水分和降低血液粘稠度效果不如白开水好,因为柠檬水或果汁中含有维生素和无机盐等物质,在人体内吸收的速度不如白开水快。另外,酸酸的柠檬水多食伤胃,易影响消化功能。
误区四:清晨先喝果汁,解渴的同时,第一时间补充营养,且又美味。
澄清:清晨喝果汁对于补充体内水分和降低血液粘稠度,效果不如白开水。而且,在身体缺水的状态
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