握力越强，人越健康
握力与健康相关。握力越强，人越健康，越不容易罹患大病重病。所以，提升握力有助于防病保健。
我们有手，手能握物，握物需要肌肉的力量。肌肉力量是机体在应对周围外在环境压力时主动产生的最大瞬时力量。握力对全身总体肌肉力量具有较好的代表性，是反映肌肉力量的一个很好的指标。除此之外，握力还与许多临床结局相关，是疾病预测的良好指标。由此说，检测一个人握力，可以推断其健康状态。
一、握力与健康相关
从中医来分析，脾主四肢，主肌肉；肝主筋；肾主肾；心主血脉；肺主气。握力与脾、肝、肾、心、肺五脏皆有相关性。握力越大，意味着五脏的机能越强；反之，握力越弱，则五脏的机能越差。
一则，握力与心脏病相关
加拿大麦克马斯特大学对来自于17个国家的14万名参与者的握力进行测试后发现，那些能用更强的力量抓住测力计的人在四年内死于任何原因（特别是心脏病）的风险较低。此外，握力弱也存在很大的运动伤害的风险。
研究表明，与同性别和相同年龄段的人相比，握力低于平均水平与心脏衰竭风险增加有关，较低的握力表明心脏结构和功能发生了不良变化。此外，握力较低还是因心力衰竭及心力衰竭入院的强有力预测指标。
另外，国内亦有研究证实：握力低下与心血管疾病具有较强的关联性。同时，年龄高的心血管疾病患者握力较为低下。研究者建议，应将患者的握力水平作为评判和预测心血管疾病的重要指标，实现对心血管疾病的尽早诊断和治疗。
从中医来分析，握力源于五脏。心主血脉，血脉越是通畅，肌肉和筋腱越有活力，握力就越大。反之，要想使心脏健康，就要积极运动。因为运动可以宣畅阳气，可以促进血脉流动，从而有益于心脏。
二则，握力与癌症相关
握力也可用于预测癌症的存活率。虽然癌症的存活率也取决于癌症类型和诊断时间等其他因素，但一项研究发现，癌症患者的握力越强，患非小细胞肺癌后的存活率越大。
60-69岁的人，握力下降5公斤，男性被诊断出患有结肠直肠癌、前列腺癌或肺癌，女性被诊断出患有乳腺癌和肺癌的风险增加。握力下降还与男性因结直肠癌死亡和女性因乳腺癌死亡的可能性较高有关。
从中医来分析，正气为本。癌症源于正虚而邪恋。我们讲力气，力与气相关。肺主气。所以肺与力气有极大的关系。握力强的人，其肺主气的功能强，自然肺更健康。
再者，握力源于五脏的功能协调。五脏功能越协调，一方面握力越强，另一方面，人体越健康，越不容易患病，特别是患上大病重病。从这个角度来说，握力可谓是五脏是否平衡的一个指标。
三则，握力与肥胖和糖尿病相关
有研究指出，肌肉周围存在的脂肪会降低肌肉的效率。最近一项有关糖尿病和握力的研究也表明，发展为2型糖尿病的人的握力较弱。这可能是由于肌肉中脂肪的存在，使其工作效率降低，从而导致运动量减少和肌肉衰弱加剧。
从中医来分析，脾虚影响着肥胖和糖尿病。一方面，脾虚则运化功能下降，容易导致痰浊水湿积滞，形成肥胖。另一方面，脾虚则脾主散精的功能下降，亦会导致糖元不能正常输布于五脏六腑和四肢百骸，留滞于血脉，导致血糖升高。
生活中我们都知道，若是脾虚，最常见的表现是，四肢无力，肌肉萎软，因为脾主四肢，主肌肉。养脾，就要积极运动，运动能刺激四肢和肌肉，有助于兴奋脾阳，使脾健旺。
事实上，无论在男性还是女性，高龄、超重或肥胖、体重增加及腰围升高均是握力下降的危险因子。《内经》明言：“年过四十，阴气自半”，这是自然规律，亦意味着人的健康状态开始下降。另外，超重、肥胖或腰围增加，这些都与脾阳虚，或肾阳虚相关。阳化气，阴成形，阳虚则阴盛；气化不利则痰浊水湿等留滞，这些都会导致脾主肌肉和肾主骨的功能下降，最终导致健康水平下降。
四则，握力与整体健康状态相关
奥地利国际应用系统分析研究所专家纳迪亚·斯泰伯博士及其研究小组对来自德国经济研究所的涉及1．1万名参试者的2．5完成测量数据展开了梳理分析。新研究结果表明，握力与将来死亡率、残疾几率、认知能力下降以及住院期身体恢复能力等其他与年龄衰老相关的标记物密切相关。
从中医来分析，年轻时气血旺盛，肌肉强劲，握力也较大。一个人的握力在三、四十岁的时候达到峰值，之后握力会随着年龄的增大而减弱。越是年轻增大，越要保持良好的握力，有助于保持气血不衰。气血是健康之本，气血不衰，则健康不减。
二、如何增强握力？
一则，握力与肌肉相关
其一，随着年龄的增长，人体会失去肌肉；其二，久病少动之人，往往肌肉会变得萎弱。事实上，肌肉减少必然会导致握力降低。
若想提高握力，最根本的方法还是运动。运动宣畅阳气，阳气宣畅则气化功能增强，可以化去阴霾，激发人体活力，包括精神、精力和体力，握力亦属于体力的范畴。
什么人需要提升握力呢？一方面是老年人，随着年龄增长，肌肉难免流失，通过适量运动维持肌肉水平，对健康格外重要；另一方面是久病体弱之人，因为气血不足，不能濡养肌肉，导致肌肉萎弱，最终亦会影响健康。
二则，增强握力的方法
需在有氧运动的基础上，增加力量训练。
比如，深蹲、卷腹、俯卧撑、引体向上等等，均是训练力量的方法。另外，我建议积极并且规律性地跑步，跑步可以让全身阳气通畅，有助于调节五脏的平衡，促进气血流畅，并使人保持旺盛的精神、精力和体力。
运动的要求是：循序渐进、量力而行。老年人以及久病体弱之人亦可先从拧毛巾、举矿泉水瓶练起。
另外，减少久坐，对于避免握力下降有好处。久坐会伤脾、伤肝、伤心、伤肺、伤肾，五脏皆伤，必然伴随着握力的下降。
握力的测试十分简单，使用一种手持式装置即可完成。在临床实践中，握力测量是总体健康问题筛查的简单而有效的工具，成本极低。中医重视望闻问切四诊，如果能加上握力检查，有助于更深入地了解病人五脏气血的盛衰，对于诊断疾病有实际的帮助。（董洪涛）
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