如何训练手部变柔软
如果存在手部僵硬、呆板的情况，想要锻炼手部的灵活性与协调性，使得手变得柔软，常见的锻炼方法有数手指、甩手、旋腕、拟“抛球”、双手对拉、双掌对推等。对此可以前往手外科就诊，配合医生进行处理。
1、数手指：将两臂前伸，手心向下，先收拢拇指、食指，然后中指、无名指、小手指依次从小指至拇指放开，反复进行这个动作，有助于提高手指的灵活性，促进血液循环。
2、甩手：双手放在胸前，十指尖朝下，掌心向着胸部，然后双手在胸前快速上下左右摇动，这个动作有助于活动腕部关节，促进血液循环。
3、旋腕：两臂相对弯曲，十指相互交叉对握，分别向前、后、左、右旋转，这个动作有助于活动腕关节。
4、拟“抛球”：双手握拳放在胸前，假设手中有一个小球，在将小球“抛出”时，手指尽量张开。这个练习可以伸拉掌部韧带，有助于锻炼手腕及手掌。
5、双手对拉：双手十指相互交叉于手指根部，同时右手微曲，五指自指根部将左手指卡紧。用力拉向左手指尖，如此反复左右手交换，有助于保持良好手型。
6、双掌对推：前臂放平，双手指尖向上在胸前合十。右手手指部位用力，将左手的指尖有节奏地推向左手手背方向，左右手交换推掌，这可以达到运动双手手掌、手腕部的效果。
除以上训练外，还可手指交替点击、轮指等，都有助于促进血液循环，使手部更加的柔软、灵活。
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