人们bai总说人越上年纪越怕死，其实人们追求的并不是生命的长度，而是生命的质量，先且不说能活多长久，可我们每个人都不会愿意疾病缠身，痛苦地活一辈子。当然了，身体健康，那么也就为长寿铺平了道路。那么有什么办法知道自己能否长寿呢？尤其是过了55岁的，更为关心，下面我们就具体来看看你的长寿“潜质”如何。
还可以做4个动作，说明身体还不错。
1.单腿直立
单腿直立也是我们常说的“金鸡独立”，它不仅是检测身体平衡力的简单方法，还能检测身体腿部的力量。
一般来说，随着身体的衰老，我们身体的平衡会逐渐变差，腿部的力量会逐渐下降。俗话说“树老根先枯，老脚先衰”，能体现衰老对腿的影响。
如果年纪大了，还能单腿直立6秒以上，那么平衡感不错，腿部力量也还可以，身体健康。
2.手的握力
权威医学杂志《柳叶刀》发表文章称，如果手的握力减少5公斤，过早死亡、心脏病发作和中风的几率分别增加16%、7%和9%。可以说，握力差的人比握力好的人患心脏病和中风的风险更高。
总的来说，随着年龄的增长和人体的衰老，我们双手的握力会逐渐变差，手部周围的肌肉力量也会减弱。
所以如果握力还是好的话，那么身体还是健康的，患心脏病和中风的风险也会小一些。当然，你可以通过握柄、拉起和打羽毛球来增强握力，使身体健康。
3.平衡深蹲
蹲下看起来不难，但如果让大腿与地面平行，就像马步一样。平衡深蹲可以测试膝关节和臀大肌的力量。方法很简单，就是注意双脚伸直站立，然后双手向前伸直，肩宽，然后膝盖慢慢弯曲，大腿与地面平行，然后慢慢恢复站立。
这个动作是对腿部力量和平衡的考验。没有支撑，60岁以上的人可以蹲6~8次，说明腿部力量好，身体健康。但如果蹲着爬不起来，说明下肢力量较弱，要注意锻炼和保养身体。
不过值得注意的是，如果你是姿势性高血压的朋友，最好不要做这种平衡深蹲运动。小心，容易出事故。
4.俯卧撑
俯卧撑是许多健身爱好者做的一种锻炼。俯卧撑可以反映上肢甚至全身的力量。一般来说，45到59岁的男性每分钟应该能做11到20个俯卧撑。对于女性来说，是8~20。
如果做俯卧撑能达到这个数，说明身体素质好，身体健康，如果超过这个数，说明平时身体锻炼的比较好。
但是如果俯卧撑少于这些数字，甚至做不到，说明体力下降严重，身体素质相对较差，很容易被疾病找上门。这时候就要注意锻炼自己的身体，增强身体素质。
对于老年人来说，运动要注意两件事
1、不宜剧烈运动
人老了要注意身体健康，不要做剧烈运动，否则不会运动，反而会伤害身体，甚至威胁生命。因为过度运动容易损伤身体组织，如果有三种基础疾病，就容易诱发心脑血管疾病，相当危险。
所以不建议老年人做剧烈运动，量力而行。最好是适度运动，比如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。，循序渐进，让身体不至于受伤，然后身体素质才能慢慢提高，让你更健康。
2.不适合爬山
许多人认为爬山对身体是一种很好的锻炼。的确，爬山是比较体力的运动，但是不适合经常爬山，因为爬山的时候我们的体力负荷比较大，长此以往对膝盖也不好，而且容易磨损膝盖，对老人很不好，以后走路容易造成关节疼痛和不便。
所以不建议平时经常爬山，现在在平地上走，对膝关节比较好，长远来看对身体比较好。返回搜狐，查看更多
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