健康体重健康血压
健康体重健康血压
王文艳主任医师
心血管内科 四川省人民医院
健康体重和健康血压密切相关。肥胖和过多的钠盐摄入是中青年高血压的主要原因，特别是腹型肥胖者。由体重指数（BMI）来衡量健康体重，同时需要控制日常钠盐摄入以维持血压。
肥胖和过多的钠盐摄入可能导致高血压，尤其在腹型肥胖者中更为常见。高血压一开始通常表现为舒张压升高，随着病程发展，收缩压和舒张压都可能升高。通过调整生活方式如减重、限盐和适度运动，可以有效控制血压。
体重指数（BMI）是衡量健康体重的标准，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。中国肥胖工作组认为，BMI在18.5-23.9 kg/m²为正常体重，低于此范围为体重过低，超过此范围可能为超重或肥胖。此外，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm为腹型肥胖。
为了维持健康血压，需控制日常钠盐摄入量。世界卫生组织（WHO）建议每天钠盐摄入量应控制在6克以下，最理想情况是每天3克以下。通过有效的运动和适度节食，并限制盐的摄入，可以有效控制血压。
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