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怎么样瘦手？

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2024-12-12 09:46

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怎么样瘦手？

怎么瘦自己的手指和手掌，让自己的手看上去更修长

7 次浏览2010.06.08 提问

最新回答(5条回答)

2010.06.15 回答

瑜珈29式让妳告别手臂赘肉 1.盘腿坐下，将双膝调整在一直线上

　　2.将双膝靠近，臀部不可腾空

　　3.右手上举在往后，用左手把手肘往后拉

　　4.左手伸至背后从下方抓住右手

　　5.若双手无法交握，可以用毛巾辅助

　　6.抬头挺胸，肩膀向后开展

　　7.手肘垂直向上提，头微微上抬

　　8.吐气时，将手慢慢解开放鬆

　　9.双手往背后交握伸直以开展肩关节

　　10.打开肩膀，收小腹及下巴

　　11.双手扶地，双膝跪地呈四足跪地

　　12.右脚往前踏，与地面成直角

　　13.拉长嵴椎收小腹，避免身体重量放置腿上

　　14.膝盖对齐中间脚趾的位置

　　15.膝盖勿超过脚尖，避免压迫膝盖

　　16.左手握拳后，手肘上抬往身体夹紧

　　17.吐气时上臂不动，将前臂往上拉直

　　18.吸气后上臂维持不动，放下前臂

　　19.最少需做20下，才可换边

　　20.放下手臂后，臀部往后坐并弯曲膝盖

　　21.将手臂打直横放膝盖上，身体往前压

　　22.膝盖摆正，身体打直尽量往前压

　　23.左脚踏地，与地面成直角

　　24.收小腹握紧右拳，抬起手肘向内侧夹紧

　　25.吐气时，将前臂往上抬高

　　26.当手臂感到痠痛时稍作停留，效果最佳

　　27.将打直的手臂往上微抬10下

　　28.往后坐，右手延伸放在膝盖上

　　29.身体慢慢往前压

　　小叮咛：若感到肩关节疼痛代表动作错误

　　开展肩关节的好处：预防驼背，伸展腋下淋巴及通畅乳腺

匿名用户

2010.06.08 回答

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意象KFC 水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好, 有益身体健康呢

2010.06.08 回答

教你个方法： 1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松驰双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

2010.06.08 回答

第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。第四种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。经典塑身胶囊，对这种局部塑身效果非常的好。你也可以试试看。