肌肉线条手臂的美感，你真的懂吗？
肌肉线条手臂的美感，你真的懂吗？
运动成为习惯后，你会发现自己身体的每一个变化都变得无比迷人。尤其是那些逐渐清晰的肌肉线条，真的是美到让人窒息。
今天分享一个空腹有氧30天的测评，第26天的训练计划。Anna的30分钟站立无跳跃有氧HIIT训练，全程站立，没有深蹲和跳跃，但动作难度中偏高，训练时间较长，性价比还不错。
Lizzi的30分钟哑铃暴汗上肢力量训练，前半程是站立和垫上支撑混合训练，主要针对手臂和肩部，动作多样，包括花式支撑和推肩等。后半程则是垫上仰卧动作，主要训练核心和背部，各种负重花式卷腹，整体难度适中，性价比高。
Hana Milly的10分钟高强度哑铃胸部提升训练，各种熊部挤压动作，针对性强，时长较短，难度较低，适合新手入门，简单易练。
最后推荐帕梅拉的最新10分钟踏步有氧训练，五首歌曲连跳，每个动作15秒无休，全程站立，无跳跃无深蹲，膝盖友好，新手友好。踏步抬腿及手臂组合动作为主，难度较低，适合作为练后有氧或晨间空腹有氧。
这些训练不仅能让你拥有肌肉线条美绝的手臂，还能让你爱上运动带来的变化和快乐。快试试吧！
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