吃出来的抗氧化‼️十大最佳抗氧化食物
吃出来的抗氧化‼️十大最佳抗氧化食物
哈喽 哈喽 这次给大家带来的是日常吃的着的一些抗氧化食物，因为护肤除了用护肤品，内调之外还是需要做好抗氧化，抗糖，抗光老化等等一系列的事情才行
抗氧化剂，顾名思义，是指能够中和自由基（活性氧）的物质，包含食物中的多种营养物质有:
①维生素：维生素A、维生素E、维生素C；
②矿物质：硒、锌、铜；
③酶与辅酶：超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽（GSH）、α-硫辛酸、辅酶Q10；
④植物营养素：类胡萝卜素、多酚类化合物、有机硫化合物
食物类包括有:
香料类:丁香、牛至、姜、肉桂、姜黄、罗勒、红椒、辣椒、欧芹
蔬菜类:朝鲜蓟、卷心菜、菠菜、红薯、紫薯、土豆、花椰菜、西蓝花、甜椒、花豆
水果类: 黑莓、草莓、蔓越莓、树莓、蓝莓、酸樱桃、西梅、凤梨、橙子、黑布林
其他类:核桃、咖啡、碧根果、黑巧克力、葡萄酒、糖蜜、茶
以上就是一系列生活当中的抗氧化食物，宝子们可以看看
这次的分享就到这里 喜欢的宝子们记得:
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2023-10-18 18:06
全球十大超级健康食物第一名：番茄，富含抗氧化物质番茄红素，含有维生素C、钾、叶酸等，可每天喝一杯西红柿汁或每周吃几个西红柿。
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