O型血如何吃不胖又健康
有的人吃了减肥食品后变瘦了，有的人不吃肉反而变胖，为什么用同样的饮食却会出现不同的效果呢？血型就是引起这种差异的重要原因之一。今天就来讲讲O型血怎么吃健康又不胖！
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回顾一下之前讲到过不同血型的来源，O型血是人类历史上最古老的血型，可以追溯到公元前4000年，属于狩猎民族血型。
O型人喜欢激烈运动和动物性蛋白质。因为他们的消化道仍保留着古代祖先的记忆，他们需要高蛋白质饮食以供应其巨大的体能需求。O型人分解肉类的酵素是其他血型的三倍之多，胃酸的量也多，因此消化蛋白质的能力特别高，摄取足够的蛋白质能促进代谢。
相反，当蛋白质不足时，会引起O型人的身心疲劳。
O型血易感疾病风险：
O型血的人的体型往往就像一个字母“O”圆圆的，因为气虚、缺氧！
O型血容易有凝血失调的出血性问题；容易患关节炎、甲状腺急速减少、高胃酸导致的胃溃疡、肠道过敏症等。
说到减肥我们首先要了解为什么胖？
胖也分种类：
有实胖和虚胖。
实胖也叫“实热型胖子”，这类胖子一般都是比较结实，力气大，饭量大，容易饿，睡眠好，嗓门大，脸红唇红，皮肤比较粗糙。表现病症多为：口臭、汗多、满面油光、脸上容易长大而红而疼的痘痘、容易出又痛又痒的红疹、经常胁下疼痛、高血压、高血脂、腹胀、牙痛、头痛（尤其是偏头疼）、心情烦燥容易发怒、便秘。舌苔黄厚而干或者黄腻。
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而O型血的人往往属于虚胖
从中医的角度讲气虚体寒，喝凉水都长肉，因为喝进去就凝在那里出不来了，能量不足运化不了。
而从西医的角度讲，O型血的特质导致他们在吃一些特定饮食的时候会减缓新陈代谢，导致肥胖。比如，面食里面含有的麦麸，豆类里面含有的凝集素，还有像圆白菜之类的能抑制O型血甲状腺激素的分泌，造成体重增加等症状，相反，吃红肉对他们来说是提升新陈代谢的！所以，对于O型血的胖子来说，避免不适合的饮食，保证足够的碘摄入（甲状腺激素合成必须）很重要，此外还要加强有氧运动，体内氧气足了，才能保证新陈代谢！
O型血健康饮食详解：
O型血饮食减肥的关键：
少吃：【做个框】
小麦（面食）、玉米：里面的麦麸会减缓你的新陈代谢。
豆类与豆荚：如菜豆、扁豆。它们含有凝集素、会积存在肌肉组织里，妨碍代谢。
圆白菜、西兰花、芥菜：抑制甲状腺功能，导致甲状腺激素低，造成体重增加、水肿、肌肉无力、疲劳。
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多吃：【也做个框】
海带&海鲜：含碘丰富，增加甲状腺激素产量；
红肉、芥蓝、菠菜、西兰花：加速新陈代谢。
其他营养补充：
甘草、维生素B（动物肝脏）、维生素K、钙（晒太阳）
奶类
不适宜一切牛奶类，每周可喝1次120ml羊奶；可适宜坚果奶（杏仁、核桃及各类坚果打的奶，还有豆浆）。
蛋类
每星期不要吃超过2次的蛋，且每次限吃1个有机鸡蛋。
豆类
适宜吃各种发芽的豆类。
蔬菜
适宜大量吃各种颜色的蔬菜。
坚果类
可以每天吃，每次半杯不同种类生核桃、南瓜子、杏仁、葵花子、松子（生的）等，但不提倡吃腰果、花生。
水果类
尽量调酸中带甜的水果。
饮料
应喝好水，即小分子团、负电位、弱碱性矿泉水。不包括纯净水、茶水、饮料。
O型代表：猎人
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