怎么减肥健康，很难减肥，怎么办？
营养科怎么减肥健康，很难减肥，怎么办？
该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结
问题描述:
怎么减肥健康，很难减肥（男，18岁）
分析及建议:
每天早上或者晚上进行35分钟以上的快走、原地跑、跳绳运动是可以达到燃烧全身脂肪的作用的，心率达到140-150次每分钟，饮食方面不要吃油腻的、甜的,尽量清淡,肉以鱼肉最佳,水果每天最多200g,牛奶喝低脂无糖纯牛奶,多吃豆制品,蔬菜每天400g左右。 水果以猕猴桃、火龙果、柚子为主,可以生吃胡萝卜、黄瓜、番茄。每天多喝水,1500ml 左右。
每天早上或者晚上进行35分钟以上的快走、原地跑、跳绳运动是可以达到燃烧全身脂肪的作用的，快走就是速度特别快，快的马上就要跑起来的速度，心率达到140-150次每分钟。
饮食方面不要吃油腻的、甜的，尽量清淡，肉以鱼肉最佳，水果每天最多200g，牛奶喝低脂无糖纯牛奶，多吃豆制品，蔬菜每天400g左右。 水果以猕猴桃、火龙果、柚子为主，可以生吃胡萝卜、黄瓜、番茄。每天多喝水，1500ml 左右
扫码查看完整对话内容
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
相关知识
吃减肥药失眠怎么回事 怎么办
吃减肥药失眠怎么办？吃减肥药失眠是怎么回事
吃了减肥药失眠怎么办
吃减肥药拉肚子怎么办
减肥困扰怎么办
怎么样的减肥健康
喝减肥茶拉肚子怎么办
怎样暴瘦很着急、魔鬼减肥法五天瘦十斤到底怎么办到的？
我吃了5天的减肥药 现在头晕 恶心 失眠 很难受 怎么办啊
减肥后怕反弹怎么办？
网址: 怎么减肥健康，很难减肥，怎么办？ https://m.trfsz.com/newsview465906.html
