超重宝贝体重管理计划
目前，我国儿童肥胖率正赶超美国，除去家族遗传的因素外，有许多不具备肥胖潜质的孩子也进入了肥胖大军之列。研究发现，导致小胖墩的有3个关键期：孕后期，产后早期和幼儿期,下面我们来作一一分析。
胎宝宝
孕妈妈在医院建档立册时，每次产检必不可少的项目就是测量体重。一般来说，孕妇的体重增长和胎儿体重增长呈正相关。并且根据胎儿在母体内器官发育时间的不同，孕妈妈在40周的孕期内体重增长的速度也有所不同.
1.孕早期：
胎儿12周以前：即通俗说的头三个月，这是宝宝重要器官形成运作和大脑飞速发育的关键时期。到12周末，胎儿身高头臀长6CM，体重14G左右。
胎宝宝体重管理方案：
1） 食有度：准妈妈从得知怀孕的喜悦到害喜的艰辛，有惊无险步步走来。孕早期（孕前三个月）妈妈体重可以不增或增长不超过1公斤。但实际上不少孕妈妈出现早孕反应，例如恶心呕吐，食欲不振，疲劳困倦，更有严重娠吐剧烈的孕妇需要留院治疗。顾体重不但不增，反倒还降。有一些准妈妈在知道怀孕后切勿超之过急，吃这个补那个的，使体重暴增。初期体重的增长大部分可能是分布到准妈妈自己身上，而不是长在胎宝宝。
2） 动起来：女性怀孕是个生理过程，会发生一系列变化，但一般情况下孕妈妈都能胜任。在不感到疲劳，不损害胎儿的原则下，能照常参加工作和适当地进行运动。
2.孕中期：
胎儿13~28周：胎宝宝这时骨骼骨化加快，皮肤开始出现胎毛。到28周末，胎儿的头臀长可达35CM，体重增至1000G。
胎宝宝体重管理方案：
1） 食有度：这是相对于整个孕期中准妈妈比较清松的阶段，腹部开始慢慢隆起，从外表上看更加有孕味了。此时，胎儿体重每天可增加10G左右，孕妇所需消耗的热量和蛋白质比正常人增加一至二成。准妈妈这时可适当加餐，增加营养，满足胎儿生长发育的要求。孕中期后，如果孕妈妈是正常体重指数，要求每周体重增长不大于0.5公斤；如果孕妈妈为肥胖，更应该注意体重增长的控制，要求每周体重增长控制在0.2~0.3公斤左右。
2） 动起来：准妈妈此时要给胎宝宝做胎教体操，帮助胎宝宝运动。例如每天早晚轻抚腹部与胎宝宝打招呼，给胎宝宝唱首歌，讲讲故事。然后平躺身体，全身放松，用手指轻按腹部再抬起，此时胎宝宝会立即有轻微胎动以示反应，准爸爸也应该积极的参与其中。准妈妈在午后来个日光浴也是不错的选择，阳光使子宫内环境变得不再昏暗，胎宝宝此时可能会手舞足蹈起来哦！
3.孕晚期：
胎儿28周~40周:胎儿的生长速度已达高峰,皮下脂肪越来越丰富,小脚踢得越来越有劲，胎儿在出生前一半的体重是在孕晚期形成的。到40周末，胎儿的头臀长50CM，约3000G。
胎宝宝体重管理方案：
1） 食有度：面临最后的冲刺阶段，不少准妈妈开始肆无忌惮的狂吃，狂补，任由体重随意增长。其实这样容易造成胎儿过大，增加分娩的危险系数和影响产后的恢复。孕妈妈这时应该摄入体积小营养高的如动物性食物，合理安排进餐次数，少吃多餐，缓解饥饿感。
2） 动起来：随时间的推移临近预产期，准妈妈们的身体负担越来越重，变得越来越不爱动，这样更容易使多余的能量堆积难以消耗。我们这时也应保持适量的“慢”运动，例如散步。在散步的同时，准妈妈还可加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，这样不光是为分娩做准备，还是让渐渐成形的胎宝宝发育更加健全，更健康，增加他的活力。
0~6个月：
新生儿2500~4000G，平均3300g。第一个月 增长1000G~1500G至少增长600g，否则，应视为满月体重增长不良而进入体弱儿管理。2~6个月 增长500~1000G 。2~3月龄每月最低应增长800g；3~6月龄每月最低增长600g。
超重宝宝体重管理方案：
1） 食有度：爸爸妈妈终于和朝思暮想的宝宝见面了，感觉有些陌生又有些一见如故！宝宝在出生的头半年里，是一生中生长速度最快的阶段，对营养的需求高，但是又受到自身消化系统尚未完全成熟的牵制，所以母乳是6个月以内婴儿最理想的天然食品。新妈妈切勿急于产后塑身，担心哺乳影响形态而拒绝授乳。要知道，宝宝体重超标与否，都可以通过调节新妈妈的食谱来控制。那么对于人工喂养的宝宝来说，以现在人们的生活水平，一般情况下都能提供充足的奶粉来喂养，加上奶瓶奶嘴的设计越来越人性化，宝宝不费吹灰之力就能吮吸到奶，大多数人工喂养的宝宝容易出现体重超标的情况。新爸爸，新妈妈此时应该让宝宝形成规律的喂奶时间，不能遇到宝宝哭闹就用奶瓶塞住他嘴巴，或许宝宝只是想您抱抱，亲亲他，而非肚子饿。另外，对于家长选择的各种牌子的奶粉，也有其在宝宝各个时期每天喂养的总量规定，虽然个体存在差异，但也不能太过没谱。还有些家长，为了提供充足的营养给宝宝，自己不按说明胡乱冲泡，本是一勺的就给加两勺，其实那是揠苗助长！其实那不但是揠苗助长，反而还会给小宝宝肾脏带来很大负担。
2） 动起来：0~3个月：宝宝还不会翻身，活动的空间比较有限，但相对来说，妈妈们比较好控制宝宝，我们可以每天给宝宝做1~2次的婴儿被动操。婴儿被动操不仅是一项很好的亲子游戏，同时也是超重宝宝控制体重的好方法。婴儿被动操分为8节，分别是扩胸，屈肘，肩关节，踝关节，下肢伸屈，举腿和俯卧抬头运动。根据宝宝的月龄和体质，我们应该要循序渐进，在宝宝心情愉快的情况下进行。
3~6个月：宝宝此时足足比出生时重了一倍，力量也大了不少，宝宝此时喜欢练习翻身，因为他发现原来换个体位的看世界也很有趣。父母应该抓住宝宝这个敏感期，多和他玩翻身游戏。到了6个月末时，父母还可在宝宝趴着的时候，用双手顶住宝宝的双脚，按左右的顺序轻推，教他学爬。
6~12个月
平均每月增长500G
超重宝宝体重管理方案：
1） 食有度：新爸爸妈妈们在这段时间里会有许多惊喜，比如宝宝第一次吃辅食，第一颗牙齿的萌出，第一次叫爸爸妈妈，爬出第一步等等。他们还表现得特别喜欢用嘴巴品尝世界，把所用的能触摸到的东西都放进嘴里尝一尝。许多父母都会觉得这是好事，认为宝宝胃口好，于是把自己餐桌上的东西喂宝宝，使宝宝过早的接触大人的食物，其实这样就是日后宝宝挑食偏食的根源，只吃肉不吃菜，只吃煎炸的不吃蒸煮的，导致肥胖。对于还未添加辅食的宝宝来说，他们就是一张白纸。我们成人觉得口味淡的，他们已经感到很美味了。
2） 动起来：学步前宝宝需要父母的耐心陪伴，宝宝喜欢父母架着腋下玩蹦蹦跳，喜欢和父母玩藏猫猫。父母们尽可能不用学步车，学步车虽然一时能解放您的双手，但却同时带来许多弊端。对身体发育的影响姑且不说，学步车的设计只能帮助宝宝到达他想去的地方，但宝宝的手却很难触摸到他想拿的东西，只可远望而不可亵玩耶。打击了宝宝探索世界的积极性，慢慢变得懒惰起来。
1~3岁
生长缓慢下来，每年增重5~8斤。1~2岁着一年平均增长2.6公斤；2~3岁这一年平均增长2.3公斤。（这是男孩和女孩的平均数字）
1） 食有度：宝宝现在无论从体型还是表达能力上看，都长得像个小大人了。不少家长这时对宝宝的饮食马虎起来，热衷于洋快餐，膨化薯片，碳酸饮料这些高热量，高脂肪的垃圾食品，这些垃圾食品是导致孩子肥胖，日后心血管病的元凶。要控制孩子的零食摄入，家长们责无旁贷。有些孩子是被零食的包装，颜色，搭配的玩具所吸引，妈妈们也可以抓住宝宝这一特点，在做饭时多花心思，色香味俱全，让孩子吃饱后自然降低对零食的兴趣。家长们平时也绝不用“肯德基”，“麦当劳”利诱孩子，零食也不是体现你对孩子的爱，自己也要以身作则，不要在孩子面前吃零食。
2） 动起来：这时期的宝宝可以自主的玩，但缺乏耐性，也容易被别的事情吸引，比如说束缚在电视前和零食堆中。爸爸妈妈应该带孩子到户外，每天上午和下午分别1小时的活动。掌握好孩子的运动量，以孩子自然疲劳为准。孩子在玩的过程中不但得到了父母的陪伴，锻炼了身体，消耗了多余的热量，也养成了运动的习惯。
与李嘉怡大夫合作/《妈咪宝贝》杂志刊出
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