“ 我 们 都 应 该 知 道 怎 么 让 自 己 漂亮 ”
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氧化是肌肤衰老的最大威胁。我们的皮肤每分每秒都在被氧化，同时也在老化！
听到上面这句话是不是觉得很恐怖？
不抗氧化，我们的皮肤就会越来越老，日晒、压力、环境污染等都能让肌肤自由基泛滥，从而产生面色黯淡、缺水等氧化现象，这些就是身体产生氧化的“罪魁祸首”。
不想皮肤老得快，今天我们就来了解一下抗氧化！
什么是
抗氧化
“抗氧化”是每个女性离不开的话题， “抗氧化”的全称是 “抗氧化自由基”。
自由基是人体新陈代谢的一种有害物质，当人体进行正常的生命代谢时，细胞内会产生一些氧自由基，从而造成皮肤氧化现象的出现。
尤其在 环境污染、紫外线辐射、食物脂肪等特殊环境下，如果你的身体免疫力低下，体内就会产生大量的自由基， 它会破坏本身成对的电子。
简单来说就是自由基会破坏皮肤的稳定性。
肌肤自由基过多，攻击肌肤细胞，引起肌体老化、肌肤衰老以及免疫力下降，造成胶原和弹性纤维松弛，表皮细胞新生减缓、脸色暗沉，水分大量流失等。
抗氧化能帮助皮肤清除自由基，维持肌肤正常的代谢，保护皮肤正常的组织，避免肌肤老化。
研究发现，一次性进食250克左右抗氧化能力较强的食物，能明显提高人体血液的抗氧化能力，还有助于预防心脑血管疾病。
因此，抗氧化对于保护皮肤年轻态以及身体健康来说，都非常重要。
6类
抗氧化食物
人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。如果饮食得当，食物也能成为年轻青春的良方。
那么，哪些食物最抗氧化呢？
1
番茄红素
番茄红素是目前人类发现的最强大抗氧化剂之一，美国《时代》周刊曾将它列为21世纪健康食品之首。
同时，人体内的番茄红素浓度与前列腺问题、冠心病、心脏病等各种疾病的发生成反比。
2
花青素
花青素是一种天然的食品添加剂，具有抗氧化和清除自由基的作用，能够减轻身体疲劳，抵抗衰老，同时对皮肤也有护肤美颜的功效。
3
叶黄素
叶黄素也具有抗氧化的作用，能够预防心血管硬化，延缓晒老，对于眼睛也有一定的保护作用，能够预防近视，让眼睛少受光线的伤害。
4
维生素C
维生素C能够促进胶原蛋白合成，增强机体免疫力，减少黑色素沉着，美白皮肤。
5
虾青素
虾青素具有很强的抗氧化性，能够保护细胞免受氧化损伤。
6
维生素E
维生素E是细胞膜内重要的抗氧化物和膜稳定剂。
维生素E在维持肌肉组织的正常机构和代谢，非凡是在肌肉收缩期间的能量供给和钙离子摄取和释放有着重要的作用。
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