守“胃”健康——国际护胃日
仁和医院 左艳
国际护胃日又称国际养胃日，定于每年4月9日，是由国际自然医学和养生工程研究会、世界健康管理联盟命名。
俗话说：“食为天，胃为先”。生活节奏快、三餐无规律、作息颠倒、抽烟酗酒、不按时体检……这仿佛是打工人的标配。这些习惯往往会让胃处于亚健康状态。
中国每年都有数百万人被诊断出患有恶性肿瘤。根据国家癌症中心发布的数据，2023年全国新发癌症病例数超过406.40万例，死亡病例数达到241.35万例。发病率最高的前五名是：肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌
胃癌的相关的危险因素
①幽门螺杆菌感染
②长期高盐饮食、烟熏煎炸食品、红肉与加工肉的摄入及不良饮食习惯
③吸烟
④酗酒
⑤一级亲属胃癌家族史
胃癌早期的身体信号
早期胃癌多数患者无明显症状，少数人有恶心、呕吐等症状，难以引起足够的重视。随着肿瘤的生长，才出现较为明显的症状，但均缺乏特异性。
请注意身体的几个信号！
①上腹疼痛 患者会出现上腹部不适的症状，例如腹胀、腹痛等。
②食欲不振 患者会表现为食欲下降、厌食等情况。
③消瘦 出现不明原因的消瘦、体重下降，可能还伴有严重贫血。
④恶心呕吐 由于肿瘤导致胃肠功能紊乱，造成恶心呕吐等症状，还有一些嗳气的表现。
⑤消化道出血 胃癌早期患者可能会出血，产生呕血或者黑便的情况。
胃早癌筛查
①胃蛋白酶原Ⅰ（PGⅠ）
②胃蛋白酶原Ⅱ（PGⅡ）
③胃蛋白酶原比值PGR（PGⅠ/ PGⅡ）
④胃泌素-17（G-17）
可以反映胃的萎缩情况，因为它们代表胃蛋白酶分泌情况。如果结果异常应当进一步完善胃镜及病理，才是诊断早期胃癌的最主要手段。
在“国际护胃日”来临之际，我们一起来学习正确的养胃法则吧！
合理饮食
首先要调整饮食结构，遵循“少油、少盐、低脂、高纤维”的原则，尽量选择清淡、易消化、营养丰富的食物。
1. 多摄入富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、柑橘类水果等
2. 增加优质蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、豆类等。
3. 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。
二、规律作息
保持充足的睡眠，避免过度疲劳，有助于调节身体各项机能，增强免疫力。
尽量做到定时定量进食，避免暴饮暴食或过度饥饿，以免影响消化功能。
注意饮食卫生，避免食用过期变质的食品。
三、适当运动
适当的运动能够促进身体的新陈代谢，增强胃肠道的蠕动功能。
1. 推荐选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、骑车等。
2. 注意避免在过度饥饿或饱餐后立即进行剧烈运动，以免引起肠胃不适。
3. 在运动过程中要注意补充水分，保持身体的水分平衡。
四、保持良好的心态
情绪对胃肠道健康有着重要的影响。可以通过听音乐、阅读、做瑜伽等方式放松身心。注意与家人朋友沟通交流，保持良好的人际关系和社会支持系统。保持乐观的心态和积极的生活态度。
五、定期检查与就医
定期进行身体检查和就医指导。身体不适，及时就医检查和治疗。
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