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如何延缓皮肤衰老

泰然健康网
2024-12-12 14:38

如何延缓皮肤衰老-吃什么增加保持皮肤弹性
    抵抗皮肤衰老的保健方法分为内治法和外治法两类。内治法又分为药物内治和食物疗法。常用的药物有黄芪、熟地黄、黄精、牛膝、茯苓、山茱萸、五味子等；食物可选用胡桃仁、大枣、小枣、杏仁等泡酒，或用淮山药、黑芝麻、粳米、鲜牛奶等煮粥。外治法可用面部经穴按摩、药敷、针灸、刮痧及拔罐排毒等方法。
    为了防止或减缓皮肤的衰老，应保持乐观的情绪，清心寡欲，豁达大度；避免不良的精神刺激；合理的膳食，均衡营养。坚持适宜的体育运动，劳逸结合，生活有规律，保证充足的睡眠；不抽烟酗酒；外出防晒，注意日常面部护理。
    饮食与皮肤健康密切相关。研究发现，人们在日常饮食上若能重视如下几点，对保持肌肤柔润、细腻以及延缓皮肤衰老，都是很有益处的：食物多样化，由于食物中所含的营养成分各不相同，如果吃东西太单一，就不能使身体得到多种营养物质，时间长了，营养要素缺乏会从外表上反映出来。如缺乏蛋白质会影响面容的丰满；缺乏脂肪会使面容干燥；缺乏矿物质铁会使面容焦黄；B族维生素或维生素C缺乏，会导致皮肤老化、粗糙、失去光泽。所以，不挑食、不偏食，饮食品种多样化，对保持皮肤健康非常重要。
    现代人吃肉类等酸性食物较多，当肉类食物经过新陈代谢变成酸性物质经皮肤排出时，过量酸性物质会使皮肤油腻粗糙。多吃含钾、钠、钙、镁等微量元素高的碱性食物，如蔬菜、水果、海带、牛奶、大豆、玉米等，能中和皮肤上的酸性物质，有助于皮肤变得丰润光滑。另外，适量摄取碱性食物，还可以保持体内酸碱平衡，对健康自益。干果类食品多具有抗衰老和美容功效。研究表明，芝麻、黄显、核桃、花生、葵花子、松子、杏仁等，均含有大量的亚油酸和维生素E。亚油酸俗称“美容酸”，维生素E被誉为“抗老素”。它们能营养皮肤，具有嫩肤和防皱作用，多吃这些食品，对皮肤健美大有益处。

大豆蹄筋汤，让您的皮肤弹弹弹
蹄筋250～500克、大豆(洗净浸泡1小时左右)150-200克，洗净，加适量的水及作料熬汤食用即可。经常食用大豆蹄筋汤，可以让您的皮肤变得弹弹的，防止皮肤过早出现褶皱，延缓皮肤衰老。

栗子可延缓皮肤老化
生栗子200克，去壳，切成两半，用适量老汤煨至熟透，再放入白菜条150～200克，盐、味精少许即可。或把栗子与薏苡仁30克、粳米50～100克一起熬粥食用，可以延缓皮肤老化。

番茄鸡蛋可防止皮肤干燥
鸡蛋1个、番茄1个、葱2棵、姜适量。锅内放少许油烧热，番茄切片翻炒片刻后加开水，沸后加搅好的蛋液，起锅撒葱花等即可食用。或锅内加开水，倒入切片的番茄，沸后加盐，加小半碗调好的水淀粉，再沸后将搅好的蛋液沿锅边倒入，再沸起锅，撒葱花等作料即可。番茄含有丰富的维生素及矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干燥、干裂有很好的作用。