想要增加皮肤弹性，有什么健康可行的方法？
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想要增加皮肤弹性，有什么健康可行的方法？
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魏春波副主任医师首都医科大学附属北京地坛医院皮肤科三级甲等
擅长：尖锐湿疣、人类乳头瘤病毒（HPV）感染、梅毒、淋病...
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1、适量饮水人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。2、常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素a、b2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素a时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素b2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素a的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。3、多食含铁质的食物皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之壹，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。5、要注意碱性食物的摄入日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等
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不要吃太多油脂高的食物，劳逸结合，保持心情愉悦，适当的进行体育锻炼。服用维生素E也有一定效果。目前市场上没有真正的软化血管的药物。吃点胶原蛋白含量比较高的食物比较好，可以帮助进行改善。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
吃以下食物可以软化血管增加血管弹性：
1、山楂消脂饮：主要由山楂、槐花、荷叶、草决明、适量白糖等制作而成，能够防止血管硬化，软化血管。
2、玉米粉粥：取适量玉米粒、大米，加入清水中拌匀，再加入大米熬成稀饭，一天一次，连续服用几天，可预防动脉硬化。
3、菊花乌龙茶：采用菊花，乌龙茶，开水冲泡，可起到防治动脉硬化的作用。
周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户：0
擅长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治
乳腺炎局部贴土豆片效果不是很有成效。大多数情况下有乳腺炎需要做抗感染并使用消炎药来进行针对性的治疗。但因人而异，要根据实际的病情进行治疗。平常可以用热敷或者是口服抗生素以及其他消炎药物进行炎症治疗。于此同时要注意不能挤压乳腺，不能吃辛辣刺激性食物，多喝白开水有一定帮助，如果是哺乳期也需要停奶一段时间，记住一定要注意不能挤压。
吴国君副主任医师外科山东省立医院已帮助用户：0
擅长：普外科常见病及疑难病症的诊治，尤其对甲状腺炎、甲状腺肿大、甲状腺癌、乳腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺肿瘤、甲状腺结节、乳腺小叶癌、甲状腺功能异常、甲状腺囊肿的诊治有较深的造诣，对甲状腺癌和乳腺癌的手术治疗达国内先进水平。
皮肤缺乏了营养成分而引起的，平时要多注意给皮肤补水，多做一些护理，但是也要靠食补的方法进行调理。可以多吃一些丰富的胶原蛋白比较高的食物。胶原蛋白丰富的情况下，可以足够的撑起皮肤，会使皮肤看起来更加的光滑饱满富有弹性。也要注意自己的睡眠时间。
张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院已帮助用户：0
擅长：银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病
治疗失眠有以下方法：
1.培养良好的休息规律，不困不睡，不做与睡眠无关的事。例如看书或看电视。
2.晚上尽量吃容易消化的食物，睡觉前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
3.睡觉前2小时最好不要做剧烈运动。可以进行慢走、深呼吸等运动量较小的运动。
4.睡觉前用热水泡脚可以睡觉，还可以喝一杯热牛奶才能有助于睡眠。
吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0
擅长：诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。
导致癫痫病反复发作的原因有很多，如没有精准诊断发作类型、没有系统全面的治疗，生活中有很多因素都诱发癫痫发作，所以自己也应多注意，避免诱发癫痫的因素，癫痫应该有足够的休息时间，避免过度的劳累。合理营养，饮食有节，防止过饱或过饥或一次性大量饮水。也应避免喝浓茶、食用含大量咖啡因的食品如巧克力。
吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0
擅长：诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。
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