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晨起一杯水，原来好处如此多，但也要喝对，到底怎么喝才健康？

泰然健康网
2024-12-12 15:05

水在我们人体当中的占比还是比较多的，足以证明水在我们身体中是有多么的重要，也是维持生命的重要组成部分。很多人都会说，早上喝杯水，会有利健康，懂得养生的人都会这么做。早起的第一杯水，也会给我们的身体带来很多的好处。每天保持身体的水分充足，不但能够保护我们的皮肤，还会能够平衡我们的身体正常运行。

早上喝杯水，究竟会给我们的身体带来哪些好处？

经过一整个晚上的休息，我们的身体缺失的水分还是比较多的，早上起来喝杯温开水，就可以帮助补充水分。还可以帮助排出身体中的毒素和垃圾，让我们的身体新陈代谢变快，肠胃消化也会变好。早上起来喝杯水，还能帮助唤醒身体，让人的头脑变得清醒。血液循环也会变好，也就不容易会出现血液黏稠，对于控制血压也是个不错的事情。早上喝杯水还能增加排尿量，排尿增多，结石也就不容易形成了，保护身体还是很有效果的。

早上喝杯水的好处，我们已经了解到。只是我们要知道，早上喝的第一杯水也不是随便喝的。怎么样科学健康的“喝水”?我们还需要了解清楚。

水的温度以温热为最佳。大家千万不要出现偏差，觉得早上随便喝杯水，就会给身体带来好处。水的温度一定要注意，不能太烫，也不能太低。冰水和热水，都会比较容易刺激肠胃，给肠胃带来损伤，特别是本身胃就有问题的人，更要注意，最好是喝温开水会比较好，肠胃会更容易接受，也不会造成损伤。

喝水的时间，不要太心急。清晨的第一杯水，不是说起床后就喝水。可以在做完一些事情之后，在补充水分会更好。可以先刷牙，再把早饭给吃了，最后去喝水会更为合适。一晚上的时间，口腔也会出现异味，还可能会滋生细菌，先刷牙能够保证口腔的清洁与健康，而且刷牙后吃饭，是比较正常的情况，然后再喝水是比较合理健康的。

喝什么水，要心里有数。早上喝的水最好是温的白开水比较好，有的人会说喝淡盐水喝蜂蜜水会比较好。一个可能是因为味道好一点，还有一个就是淡盐水可以帮助人体补充盐分。现在的饮食都比较重口味，人哪还会有缺盐的情况，大家真的是想多了。蜂蜜水则是能够帮助排便，让排便变得顺畅，对于排便困难的人来说，可能是个不错的选择。可是早上喝蜂蜜水是不是不太好，会容易增加体内的糖分，给胃黏膜带来刺激。由此可见，还是白开水会更好，更适合早上喝。除了淡盐水和蜂蜜水，还需要提醒喜欢喝碳酸饮料和果汁饮品的人，早上别喝这两种水，更加的不利于身体健康，平时也要少喝，里面含有的酸性物质和糖分都是比较高的，会给身体带来不利的后果。