晨起一杯水，清肠又醒...
晨起一杯水，清肠又醒脑
清晨醒来，先别急着找早餐，先来杯温开水润润喉，清清肠。这不仅能唤醒沉睡的身体，还能促进新陈代谢，为一天的好状态打下基础。
早餐要吃饱，营养不能少
早餐是皇帝的餐，营养均衡最重要。五谷杂粮配果蔬，鸡蛋牛奶不可无。能量满满迎朝阳，精神抖擞效率高。
午间小憩好，精神恢复早
工作学习忙不停，午间小憩来放松。闭目养神十分钟，胜过熬夜半天功。恢复精力再出发，下午效率加倍增。
晚餐七分饱，胃肠负担小
晚餐切记不宜饱，七分足以身体好。油腻辛辣要少碰，清淡蔬菜是王道。餐后散步走一走，消化顺畅没烦恼。
夜眠要充足，熬夜是大敌
夜深人静好入眠，充足睡眠是关键。熬夜伤身又伤神，早睡早起精神爽。规律作息身体强，疾病自然绕道旁。
运动不可少，身体倍儿棒
生命在于运动，健康需要锻炼。每天抽出半小时，跑步瑜伽随你选。增强体质提免疫，疾病见了绕道边。
心态要平和，烦恼抛九霄
养生不仅养身，更要养心。遇事不急不躁，心态平和最重要。笑口常开好运来，烦恼忧愁全赶跑。
定期体检好，疾病早知晓
定期体检不可少。早发现，早治疗，健康路上无烦恼。关爱自己，从定期体检开始。 
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