健身前喝咖啡的，身材变化到底有多大？
健身前喝咖啡的，身材变化到底有多大？
夏天是运动健身的好时节，排汗更多更能促进新陈代谢
你知道吗❓运动/健身前喝咖啡，能让你的健身效果事半功倍
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专家表示：饮用咖啡后30分钟，人的身体处于身体脂肪易燃烧的状态
不止是燃脂，健身前喝咖啡的好处还有很多——
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❶加速血液循环✅
日本的研究人员让试验人员饮用5盎司的咖啡，一组喝普通咖啡，一组喝脱因咖啡，然后测量他们的指端血流速度
结果表明，在饮用咖啡后75分钟内，喝了正常咖啡的人比喝脱咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%
血流速度提高会增加肌肉的供氧量，对于健身人士非常重要
❷减少肌肉疼痛✅
伊利诺伊斯大学的科学家认为锻炼前30分钟饮用大约2-3杯咖啡可以缓解甚至消除锻炼过后的肌肉酸痛感
咖啡因一定程度上增加了你的运动量，肌肉的运动程度达到蕞大化，健身效果可能会更加持久
❸提升记忆力✅
约翰霍普金斯大学的一项研究证实，喝咖啡后的24小时内，记忆力会大幅提高
实验人员给两部分人群分别饮用安慰剂和200mg的咖啡，第二天两组人员的图像记忆调查对比中发现，喝咖啡的人群记忆力更强
专家提议运动前喝少量咖啡，可以让你记住锻炼过程中的更多细节
❹为肌肉提供动力✅
饮用咖啡对于那些常年锻炼的运动员来说效果更佳
肌糖原以碳水化合物的形式被储存在肌肉当中，会给运动带来更持续的动力
将碳水化合物饮品与含咖啡因饮品结合，能在运动后4小时之后提高人体在运动过程消耗的肌糖元含量
❺加速燃脂✅
咖啡因能促进血液中的脂肪酸浓度上升，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉，从而加速体内积蓄已久的脂肪分解
❻促进排水✅
咖啡因有利 尿作用，提高排尿量，排出身体多余水分，减低水肿
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为什么不建议运动后喝咖啡❓
如果刚运动完就喝咖啡，咖啡因会与人体内的游离钙结合，导致游离钙减少，甚至会造成骨质疏松，所以在运动完以后千万不能喝咖啡
建议在运动完以后，适当喝一杯温开水补充体内的水分
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你运动/健身前后习惯喝什么呢？一起来交流下呀~
别忘了分享给你正在减脂/健身的好朋友哦！
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寻找野生咖啡爱好者的你，快来跟着 君解锁更多咖啡冷知识~
2023-10-29 01:35
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