【科学健身的注意事项】
首先要注意的就是健身前的热身，往往有一些人不看重热身，以为热身没有用还浪费时间，其实在没有运动之前，人的各项身体机能还没有完全伸展，而热身就是帮助大家把全身的肌肉拉伸到一定程度，以免在后面的训练过程中由于肌肉过于紧张，突然的训练拉伸会造成肌肉拉伤或扭伤。其次就是要注意饮食方面，在健身前是不适合多吃东西的，有些人觉得在健身前应该多吃点，吃饱了，才有体力接受锻炼，其实是不对的，因为吃得过多，胃肠负担加重，易诱发运动中腹痛，所以运动前吃个七分饱就好了。
一般对于健身前的一餐，应该多摄入碳水化合物以及比较容易消化的食物，以增加血糖稳定，及肝糖原、肌糖原的储存，为健身提供优质能源。较重要的一点就是健身时要补充水分，大家都知道在运动时，身体会大量的排汗，在这时身体是非常缺水的，这个时候就需要及时补充水分，但是不能像有的人大口大口的喝水，其实，在补充水时，也要有一定的速度和量的，不能盲目的喝太多水，否则也是比较危险的，比如易发生低钠血症。原因很简单，大家想一下，流失的汗液的主要成分是水，还有少量的矿物质盐、水溶性维生素。如果出汗量大，同时一时又有大量水进入体内，这样就会稀释矿物质盐，血浓度也会因此减少。这时就会出现头晕、恶心、全身无力。健康有效的健身才能达到事半功倍的效果。
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