【睡眠对减肥
睡眠的过程就是减肥的过程。有些人认为睡觉只会增加脂肪。事实上，如果你安排一个合理的睡眠，它可以帮助你减肥。
这怎么可能？睡觉能减肥吗？
“是的，睡眠对保持和控制体重起着至关重要的作用！”加西亚博士解释说：“睡眠在我们的生活中起着积极的作用，它远远不止是一段时间，我们的身体被关闭或运行缓慢。事实上，在睡眠过程中，我们的身体积极地发挥着各种代谢功能。我们的大脑产生特殊的代谢信号或神经肽，影响我们的体重。如果你长时间睡眠不足7-9小时，或者睡眠不规律，你会积累越来越多的负面影响。这些调节信号和神经肽将逐渐失去它们原来的功能。
睡眠如何影响体重？
营养学家Cherie calbom在《睡眠带走磅》（sleep away the pound）一书中详细阐述了睡眠与体重之间的重要关系。”这是一个微妙的化学过程。当你睡眠不足时，你身体的ghrelin，一种特殊的荷尔蒙，会急剧增加，它的作用正是：刺激食欲！同时，通过碳水化合物代谢抑制食欲的瘦素数量也会减少。因此，这种结合的结果是，无论我们是否消费了足够的卡路里，我们都渴望得到更多的食物。
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