【睡觉可以减肥吗】
睡觉可以减肥吗
2020-03-22 13:05:51
睡觉可以减肥吗
冯永强 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，睡眠本身不能减肥，但是睡眠质量可以影响荷尔蒙的分泌，良好的睡眠质量可以促进新陈代谢，消除浮肿，促进生长激素的分泌。睡眠减肥法不是简单的睡觉就可以的，还需要做到以下几点，要戒酒戒咖啡，要保证睡眠时间，一般人需要7个半小时的睡眠时间，有的甚至需要9个小时，睡前关掉电视、电脑、手机静音，睡前可以阅读或洗澡，使身体放松，当然不是越睡越瘦，只是高质量的睡眠对身体是有利的。
2020-03-23 13:15:50
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 空腹睡觉对身体不好,减肥效果不好,而且容易造成伤害,日常生活中要注意保证饮食的充足,可以适当地进行体育锻炼,短时间内不吃东西,就会使身体变瘦,但这并不利于减肥。
2020-03-20 22:53:40
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