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高中生身体和饮食健康怎么保持

泰然健康网
2024-12-12 15:46

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高中生身体和饮食健康怎么保持

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高中生身体和饮食健康怎么保持高中学业压力大需要身体支持请问高中生有哪些锻炼方式？锻炼时间和锻炼强度是多少？饮食应该怎样调整？早中晚吃多少合适？吃哪些食物能在冬天保证身体营养摄入？保持大脑清晰需要注意什么？

医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

张森主治医师开封市儿童医院其他三级

擅长：成人肿瘤外科，胸外科，乳腺肿瘤外科，妇瘤科，头颈肿...

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问题分析：高中生因为学习压力大，课业负担重，导致体质下降。饮食应当以补充能量为主，且尽量食物多元化。
意见建议：建议每天摄入的食物应该以高蛋白高能量食物为主，应该多进食一些健脑的食物，如杏仁、核桃、黑芝麻等。另外可以经常用手指梳头，按摩头部穴位，可以增加脑部血流供应，以增强脑部清晰。

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刘成淼医师个人诊所内科

擅长：内科,发烧、上呼吸道感染等疾病

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问题分析：从你现在的情况来看，你是比较注意从饮食和生活上给你的学习上增添力量，从这个角度来考虑，那可能是对了，至少生理上是比较正常了才会有更多的精力投入到学习当中去，还有就是你现在的饮食上最好要搭配合理，也就是最好不要做到挑食，另外运动量上也做到适量就可以。
意见建议：你现在要做的最好不要给自己太大的压力，还有就是学习上最好能够做到合理安排时间，饮食上最起马要做到让自己吃得开心，营养均衡就可以了，有条件可以吃点优质蛋白质。

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相关问答

生理因素是导致高中学生高血压的重要原因，平时可以适当的调节一下自己的饮食习惯，如果效果不理想，可以选择药物进行降压。
由于学习压力过大、作息不规律、长期焦虑失眠等原因，导致了高血压的发生。如果不能通过调整生活习惯来降低血压，可以口服硝苯地平、比索洛尔、卡托普利等降压药来进行治疗，因为这些药物并不是完全的安全和高效的，因此要按照医嘱进行治疗，如果有副作用，一定要在第一时间就医，避免加重自身的病情。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户：0

擅长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

高中生可以接种HPV疫苗，但并不是强制的。
HPV疫苗接种并不强制，如果高中生年纪符合HPV疫苗的接种要求，一般可以接种。HPV疫苗可以在一定程度上预防HPV感染，建议按需接种。
HPV疫苗一般是在胳膊上进行肌肉注射，在注射完以后，需要注意局部皮肤清洁、干燥。

王晓彦主任医师皮肤科北京天坛医院已帮助用户：0

擅长：皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。

高中生脱发严重可以采取以下几种治疗方式：
1.头部按摩:经常点刺头部以便促进局部血液循环，可促进毛发生长;
2.保持心情愉悦:不能精神过于紧张、压力大。一旦症状加重，患者应该尽早前往医院，在专业医生的指导下进行治疗。
3.多补充微量元素和蛋白质，多吃动物肝脏，核桃，花生，黑芝麻，红枣，胡萝卜，牛奶，鸡蛋，豆类以及豆制品，可改善脱发症状。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：中国医师协会会员，毕业于山东省医学科学院。

阴道炎是妇科很常见的疾病，即使高中生也容易患有，如果已经有过同房的，可以采用相关洗液外阴阴道，然后置保药物于阴道内，如果还没有过同房的，可以口服药物，具体用药谨遵医嘱。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：妇科常见病的诊治。

高中的学生出现头痛，要监测一下血压，排除高血压病。考虑可能是神经性疼痛。神经性疼痛。多与平时不良的生活方式有关。如久坐不动，长时间保持一个姿势使用手机电脑，长时间低头伏案学习，饮食不节，焦虑紧张，情绪波动，上火，熬夜，晚上睡眠不好等。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0

擅长：诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

糖尿病饮食健康应注意以下事项：
饮食适宜：要吃高纤维食物、含糖蔬菜、钙丰富的食物、硒丰富的食物、维生素B和维生素C丰富的食物、五谷杂粮等粗粮类食物。
饮食禁忌：不吃油炸、油炸、糕点、猪皮、鸡肉、鸭血等脂肪含量高的食物、胆固醇含量高的食物、精制糖类的食物、淀粉质高的食物、咸的食物。不仅要特别注意饮食，还要养成按时定量服药的同时进行限时运动的好习惯。