降脂的食物有哪些
哪些食物可以降脂
从常规的饮食上，降脂主要是要多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、丝瓜、菠菜，还有这些食物，包括常见的黄瓜、胡萝卜，这些都可以。这些食物降脂主要是通过增加胃肠蠕动，减少食物在胃肠道吸收的时间而达到。其实降脂还是要控制饮食，因为血脂的来源，如胆固醇的食物来源只占15%-30%，剩下70%左右都是靠自身的肝肠循环，即通过胆道分泌到小肠后再重吸收，再进入肝脏再合成。所以有时只进行食物调整不可以，还要进行饮食控制以及药物干预，只有通过多重渠道的治疗，才能够让血脂达到比较理想的标准。单纯食物肯定不行，还建议要加强运动，促进脂肪消耗，燃烧脂肪才能够达到真正的降脂。
如何降脂
"想要降低血脂首先就是要控制饮食，加强运动。在饮食上要清淡饮食，避免暴饮暴食，不要吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，要保持良好的生活方式，多吃富含膳食纤维的食物，以及新鲜的瓜果、蔬菜，能够促进机体排泄毒素和废物，保持胃肠道的通畅，对于降脂非常有利。n另外，一定要坚持进行体育锻炼，预防肥胖，长期保持标准体重，最好选择一项感兴趣的运动长期坚持下去。如果同时伴有糖尿病、高血压，以及冠心病的患者，血脂升高会加重动脉硬化，可以口服他汀类的药物，在降低血脂的同时还可以预防动脉斑块的形成以及进展，但是在服药期间一定要定期的复查肝功。只要坚持控制饮食、加强运动，再配合一定的调脂药物进行治疗，能够将血脂水平降至正常。"
王吉云主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36
血脂高怎么降脂
建议所有的血脂高的患者低盐、低脂、低油饮食，还要限制总的摄入量。但不同的血脂增高，吃的降脂药差异较大。甘油三酯增高和胆固醇增高，吃的降脂药的类型不一样，因为胆固醇的主要来源一方面是进食，另一方面来自肝脏合成。具体如下：1、减少吸收：降低胆固醇就要管住嘴，从饮食上少摄入含高胆固醇饮食的食物。另外就是通过药物控制肠道吸收胆固醇，有一种药称为肠道胆固醇吸收抑制剂，即依折麦布；2、减少合成：肝脏是合成胆固醇很重要的来源，所以要想降胆固醇，还要抑制肝脏对胆固醇合成的增加，用抑制肝脏合成胆固醇的药物，如他汀类降脂药，能很好地降低胆固醇过度合成。所以降胆固醇主要通过肠道吸收胆固醇减少，即管住嘴，以及抑制肝脏合成胆固醇。如果要降低甘油三酯，主要通过减少摄入甜食、油腻食物以及食物总量，就能很好地降低甘油三酯。但甘油三酯如果过高也需要用药物，常用的有非诺贝特，能降低过高的甘油三酯。
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