多燕瘦：减脂期想吃火锅这样吃，4个方法助力体重管理！
现在的火锅五花八门，重庆麻辣火锅，椰子鸡火锅，牛肉火锅……非常吸引人的胃口，看着锅中的汤汁咕咚咕咚在翻滚，但是总觉得火锅就是高热量，吃了会长肉肉，但是减脂期可以吃火锅吗？多燕瘦给大家好好分析一下。
一、选择清汤锅底。
麻辣锅底含油量高，热量也高，食用以后会造成皮下脂肪和内脏脂肪过量堆积。但清汤锅底不仅脂肪含量较少，还能减少汤中的亚硝酸盐危害。除了清汤锅底，海鲜锅底也是低脂又清淡的选择。
二、选择低热量蘸料。
选择火锅蘸料的时候，要避免多盐、多糖、重口味，记得不要选择花生酱、麻酱、辣酱等高热量调味品，可以选择醋、薄盐酱油和蚝油等低热量调味品。其实蚝油是减脂期可以食用的调味品，蚝油是牡蛎和盐水熬制成的提鲜调味品，热量低、味道也很好。低热量调味品配合葱花和香菜，也是很不错的酱料。多燕瘦提醒：酱料普遍热度较高，减脂餐加上酱料也会增加热量，因此酱料能少吃就少吃哦。
三、选择新鲜低脂的肉类。
吃火锅最重要的是吃肉肉，但是减脂期建议尽量选择新鲜的肉类。例如瘦牛肉、瘦羊肉和虾肉等富含蛋白质，脂肪含量少的肉类，除了能摄入蛋白质外，还能补充人体所必需的健康脂肪，可以保护心脑血管健康。
四、控制吃火锅的时长。
吃火锅的时长建议不要超过1小时。边吃边聊边消化，会让人越吃越多，这样摄入的热量会超标。
综上所述，减肥期间是完全可以吃火锅的，只要吃的正确、搭配合理，吃火锅不仅不会造成肥胖的发生，还会越吃越瘦哦。多燕瘦希望在大家大饱口福之余还不耽误减肥，拥有理想的身材哦！
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