一年一度的春节假期已接近尾声，节日期间亲友相聚，推杯换盏，充满了融融亲情。每年春节过后，总有一些糖尿病患者糖代谢紊乱加重，主要原因是过节期间饮食不注意引起的。其实，对于每一位糖尿病患者，饮食控制都是治疗的基础。在此，我们提醒每一位糖尿病患者，在欢聚的时候，也要注意饮食节制，不要暴饮暴食。要管好嘴，迈开腿，保持良好的生活习惯。
定量主食
按照标准体重要求，定好每日主食总量，总量控制、花样翻新。每日主食的2/3吃精细米面制品，1/3吃杂粮类淀粉食物，如山药、地瓜、土豆、荸荠、芋艿等。节日期间避免食用由精细粮食加工的年糕，汤圆，元宵等。
适量副食
肉蛋类副食富含蛋白质和脂肪，也要适当控制食用量，因为这些物质在体内同样能转变成糖，吃多了也会升高血糖，而且还会引起血脂紊乱及肥胖。所以，糖尿病患者节日期间要避免大鱼大肉，尤其是牛肉、猪肉、羊肉等红肉。
控制用油
菜肴的油水不宜大，烹调方式可以选择一些清蒸、清炖、凉拌、热拌等。烹调用油每天25克以内。糖尿病病人尽量多吃点清淡的蔬菜：如各种绿叶蔬菜、花菜、白菜、萝卜等。盐的量也要控制，少食腊鱼、腊肉、盐腌食品。
少量饮酒
在节日聚会等特殊的情况下，酒能增添团圆欢乐的气氛。偶尔、少量喝点酒也是允许的，少量的概念：红酒50-100ml；啤酒200ml。并且在少量饮酒时也应相应减少25克主食摄入。
适量水果
面对亲戚朋友带来的水果，糖尿病患者不能像健康人一样想吃就吃。在血糖控制良好的情况下，在两餐之间可以少量食用。同时水果热量必须计入总的热量之中，并尽量选择血糖指数低的水果如杨桃、柚子、橙子、苹果、梨、莲雾、火龙果等；不吃血糖指数高的水果如桂圆、香蕉、蜜橘、鲜枣、释迦、菠萝蜜、榴莲等。
无糖食品
抵扣主食
无糖食品（糕点）的确给喜欢吃甜的糖尿病患者带来了福音，加之这类食品往往冠以“无糖”或“降糖”食品的美名，所以，不少患者误以为这类食品可以随意吃。实际上，所谓的无糖食品，是没有蔗糖，但糕点是粮食做的，是淀粉（多糖），进食后转化为单糖，同样会产生热量，升高血糖。所以，节日期间，亲朋好友馈赠的无糖食品不能随便多吃，若进食，要扣除相当量的主食。
按时吃饭
规律运动
假期中平时的作息规律往往会被聚会熬夜打乱。但糖尿病患者仍需定点吃饭，切忌注射胰岛素或服用降糖药后不进食，这会导致低血糖的发生。若遇不能及时开饭，可用随身携带的糖果预防低血糖。同时过年期间患者往往吃得多、动得少。因此，餐后应散步，帮助保持愉快的心情并降低血糖。但糖尿病患者在运动时要注意时间的控制，一般在30分钟之内的轻松活动是十分有益的。
节日期间糖尿病患者一定要把好饮食关，同时劳逸结合，适度活动，避免过度疲劳、精神紧张、受凉等。还要记住按时服药，如有不适及时就诊，及时调整治疗方案，平稳控制血糖。祝愿每一个糖尿病患者，享受亲情，安度春节！
内容来源丨内分泌科
文编 | 谷 雨
编辑 | 唐茜茜
审阅 | 刘丽娜返回搜狐，查看更多
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