黑米的营养成分表、热量/含糖量/酸碱性
黑米
时间：2024-08-31 16:40:17
黑米营养成分含量表涵盖黑米的酸碱性，每一百克黑米的热量、嘌呤、含糖量、蛋白质、脂肪、膳食纤维、氨基酸，维生素A、B、C、D、E、K、P，及钙、铁、锌、钾、钠等矿物质含量。
基本信息
热量341大卡 蛋白质9.4克 脂肪2.5克 碳水化合物72.2克 膳食纤维3.9克 嘌呤63毫克脂类
单不饱和脂肪酸1克 多不饱和脂肪酸0.3克 反式脂肪酸- 胆固醇- 植物固醇- 胡萝卜素- 叶黄素类- 番茄红素-维生素
维生素A- 维生素B1 / 硫胺素0.33毫克 维生素B2 / 核黄素0.13毫克 维生素B3 / 烟酸7.9毫克 维生素B4 / 胆碱- 维生素B5 / 泛酸- 维生素B6- 维生素B7 / 生物素- 维生素B9 / 叶酸- 维生素B12- 维生素B14 / 甜菜碱- 维生素C- 维生素D- 维生素E0.22毫克 维生素K- 维生素P / 类黄酮-矿物质
钙12毫克 镁147毫克 钠7.1毫克 钾256毫克 磷356毫克 硫177.62毫克 氯10.95毫克 铁1.6毫克 碘- 锌3.8毫克 硒3.2微克 铜0.15毫克 锰1.72毫克 氟-氨基酸
亮氨酸810毫克 蛋氨酸287毫克 苏氨酸341毫克 赖氨酸357毫克 色氨酸118毫克 缬氨酸495毫克 组氨酸227毫克 异亮氨酸398毫克 苯丙氨酸483毫克温馨提示
﹡ 营养成分数值为每100克黑米的营养成分含量。
﹡ 食物的酸碱性根据酸/碱性强弱分为五个级别，其中一级最弱，五级最强。
﹡ 通常每100克食物的热量小于50大卡为低热量食物，在50-200大卡之间为中等热量食物，大于200大卡为高热量食物。
﹡ 通常每100克食物的糖分含量在10克以下为低糖食物，在10-20克之间为中糖食物，在20克以上为高糖食物。
﹡ 通常每100克食物的胆固醇含量小于90毫克为低胆固醇食物，在90-200毫克之间为中等，大于200毫克为高胆固醇食物。
﹡ 通常每100克食物的嘌呤含量小于30毫克为低嘌呤食物，在30-75毫克之间为较低嘌呤食物，在75-150毫克之间为较高嘌呤食物，大于150毫克为高嘌呤食物。
相关知识
常见蔬菜的热量含量表，热量含量高的蔬菜排行榜一览表
黑糯米的热量
黑糯米热量高吗
黑糯米的营养成分
玉米面粥的营养和热量
黑米可以减肥吗 黑米的热量
黑米减肥法 黑米的热量高吗
【玉米面的热量】玉米面的营养价值
【黑米】黑米的营养价值
龙凤 黑芝麻汤圆的热量和营养成分
网址: 黑米的营养成分表、热量/含糖量/酸碱性 https://m.trfsz.com/newsview472150.html
