【转呼啦圈有什么好处和坏处？】
转呼啦圈有什么好处和坏处？
2022-08-05 02:00:42
转呼啦圈有什么好处和坏处？
张道俭 副主任医师 骨科 北京大学第一医院 三甲 转呼拉圈的好处:1转呼啦圈不仅能瘦腰,还能帮助手臂的健美。2减肥:由弹簧产生的圆心力比实际重量重3倍的运动效果,通过对腰部的按摩和转动呼拉圈时的大量肢体运动,有效地燃烧体内脂肪,减肥的同时还能达到健身的目的,减肥两不误。转呼拉圈的坏处:转呼拉圈主要靠腰部用力,使腰肌、腹肌、侧腰肌充分活动,长时间扭动腰部,很容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生、腰椎间盘突出、患骨质疏松的人,病情加重,老年人和心脏功能不好的人容易导致心律失常或心力衰竭,此外,长期处于同一方向的扭转,还容易发生肠扭转。转呼拉圈的注意事项:一是运动时间不宜过长,正常情况下,成人要持续锻炼15~20分钟,呼拉圈不可太重,
2022-08-06 02:10:41
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