跑步后吃什么水果好
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洪东旭营养科副主任医师吉林大学第一医院三甲全国第57主页在跑步过后，对于水果的摄入并无特殊限制，任何水果皆可以适当吃，如菠萝、苹果、香蕉等，因此并无跑步后吃什么水果好的说法。而且水果的营养价值较高，跑步后适当吃水果可以补充机体消耗的营养物质，有助于机体尽快恢复体力。
水果的种类较多，但无论哪种水果，都含有一定的营养物质，如水分、糖分、维生素、膳食纤维及矿物质等。因此在跑步后吃什么水果都可以，都能为人体补充水分、营养及能量，而并无特殊限制，建议根据个人喜好选择即可。但需要注意，跑步后吃水果也需要注意适量，以免加重胃肠道负担，导致出现跑步后腹痛、腹胀等不适症状。
在跑步过后，还可以适当拉伸，以免乳酸堆积而引起全身酸痛等不适症状。除水果之外，跑步后还可以适当吃新鲜的蔬菜、肉类等食物，亦可补充所需的营养和能量。同时多饮水，以补充流失的水分。
2023-07-28浏览3639次
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程洋主任医师北京积水潭医院三甲全国第76支气管炎不能吃什么水果，能吃什么水果支气管炎患者在发病期间尽量减少进食含糖量过高，可以产生生物碱以及热性的水果。支气管炎患者在发病期间，建议尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，如青菜、菠菜、芹菜、韭菜等蔬菜，以及葡萄、苹果、梨、西瓜、猕猴桃、火龙果等水果。上述蔬菜和水果中富含维生素和膳食纤维，有利于患者抵抗力的增强，炎症的控制。但是另外一些水果，如芒果、桃、荔枝等含有特殊生物碱，经过呼吸道的时候，可能会使病情加重。另外菠萝蜜、榴莲等热性水果，也不宜在患病期间食用，容易使患者的痰液变得黏稠。在发病期间，含糖量较多的水果最好不要进食，以免导致咳痰症状加重。王蕾主任医师中国中医科学院广安门医院三甲吃什么水果止咳生活中常用的止咳水果包括以下几种：1、梨：主要是鸭梨和雪梨，水分比较大，止咳效果会非常好。梨具有润肺凉心、止咳化痰的作用。而且按照中医的理论，不同证型咳嗽可以有不同吃法，比如燥咳可以直接生吃梨，或者拿梨做梨汤。对于风寒咳嗽，可以把梨和花椒煮在一起，叫做花椒梨水，可以散寒止咳。对于痰热咳嗽，可以用川贝和梨做川贝梨汤；2、枇杷：枇杷里含有苦杏仁苷，具有润肺、止咳、祛痰的作用，生吃或者做银耳枇杷羹，对治疗燥咳久咳也有很好的作用；3、荸荠：也就是马蹄，有非常好的清热、润肺、止咳的作用，常用于热咳和燥咳的治疗，所以梨、马蹄和枇杷都是非常好的止咳水果。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲坐月子可以吃什么水果"坐月子是女性的特殊状况，能吃的水果比较多。具体的有：n第一、香蕉，因为香蕉中含有丰富的维生素和铁，而且具有排毒、通便、补气、养血的功效。n第二、红枣，红枣中含有丰富的蛋白、葡萄糖，非常适合坐月子的母亲吃。n第三、苹果，苹果的营养价值很高，可以对妊娠高血压综合征、糖尿病以及肝功能不好的产妇进行产后恢复。"刘丛副主任医师保定市第一中医院三甲吃什么水果止咳"咳嗽以后要多吃水果和蔬菜，止咳效果最好的水果有：一、梨，梨具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效。二、大枣，润心肺、补五脏，对肺虚咳嗽、烦躁不眠等症状有好的效果。三、甘蔗，具有润燥、清热润肺、清喉利咽的作用。四、火龙果，内含花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的功效。五、柚子，柚子不但水分足，味美酸甜，而且含有丰富的维C，对止咳化痰、健胃消食、消肿止痛、有很好的疗效。六、猕猴桃，含有丰富的维C，还有钙、磷、铁等矿物质，对消化不良、便秘有良好疗效。七、枇杷，性凉，味甘，具有很好的润肺、化痰止咳的功效。"李厚杰副主任医师枣庄矿业集团中心医院三甲咽喉炎吃什么水果"发生咽喉炎这种疾病时，对于水果的要求并不是特别高，也不是主要的治疗方式。可以尽量的多吃一些偏凉性，并且含水分多又易吸收的，因为这种水果中含有较多的维生素，吃一些有利于病情的恢复，经常食用的有猕猴桃、梨子、樱桃、苹果、柿子、柚子、芒果等。n同时，也要减少进食辛辣、刺激性食物，戒除烟酒，避免接触粉尘及刺激性气体。要使用各种中药成分的含片，使用漱口液漱口，注意保持口腔卫生。如果有明显的全身性疾病，比如甲状腺功能低下、维生素缺乏、重度贫血等，需要积极的治疗原发性疾病。"于清忠副主任医师朝阳市第二医院三甲吃什么水果对皮肤好"对皮肤好的水果有猕猴桃，含有丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上雀斑的功效。草莓也是不错的美容水果，一个草莓含维生素C是日摄入量的130%，维生素C可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑、有弹性。维生素越多，皱纹越少，反之维生素越少，则会导致皮肤干燥、多褶皱。苹果的糖分含量比较高，也富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒的过程，其中所含大量苹果酸，帮助体内脂肪分解，又能够帮助美容。"陈国斌副主任医师深圳市妇幼保健院三甲经期不能吃什么水果"月经期间不能吃过凉、寒性较大以及过酸的水果，如果服用过凉以及寒性的水果，容易造成血管收缩，引起血液凝集，不利于经血通畅而排出体外，导致气血瘀阻。这一类的水果常见的有西瓜、柿子、柚子、葡萄、橙子等水果。另外，酸性较大的水果也不建议服用，如果含酸性的食物服用过多，会导致体内偏酸，酸性的物质具有固涩收敛的作用。月经期间服用容易引起月经量减少、颜色变深，还有可能会诱发痛经。酸性水果有杨梅、柚子等，应该避免在经期服用。"范阿童副主任医师盘锦市中心医院三甲孕期吃什么水果好孕期适合吃的水果： 一、苹果。苹果中含有磷和铁等元素，具有补脑养血的作用，是一种非常适合孕妇的温和水果，还富含脂质、多种维生素等营养成分，有利于胎儿大脑皮层的发育，促进后天记忆力的形成。 二、猕猴桃。猕猴桃对女性来说是很好的营养食品，在怀孕的前3个月，可常食猕猴桃，但也并非人人皆宜。猕猴桃性寒，所以脾胃虚寒者应慎食。 三、樱桃。樱桃铁含量特别丰富，几乎是苹果、梨、桔子的20倍，而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，经常食用可补血，帮助肠胃功能消化。 四、石榴。石榴降低胎儿大脑受损的几率，能缓解孕吐改善情绪，预防贫血。 五、香蕉。每天吃一根香蕉可以保证胎儿神经发育正常，改善孕妈妈的情绪。熊洪海副主任医师吉安市中心人民医院三甲乙肝患者吃什么水果好"乙肝患者如果肝脏功能明显不正常，饮食上要注意。要吃新鲜的水果，霉变变质的水果是禁吃的。如果出现了黄疸，不能吃一些黄色色素的水果，比如香蕉、橘子、橙子，因为这些水果色素干扰病情的判断。如果肝功能正常的情况下，一般的水果都是可以吃。比如苹果、香蕉、梨等。没有禁忌症，在国际上也没有明确水果的禁忌。乙肝病毒携带者的饮食种类尽量丰富多样。"李晓杰副主任医师磐石市医院二甲三高吃什么水果好"三高主要是指血压高、血脂高、血糖高。高血压和高血脂的患者，可以多吃水果，没有限制。但是糖尿病的患者，水果限制就非常严格。如果血糖控制正常，可以在三餐之间吃一些水果，比如苹果、梨、樱桃、草莓、柚子、橘子等，对糖尿病是有好处的。利于胰岛素的分泌，辅助降血糖的作用。但是必须要注意量的问题，吃多了水果，糖就会增加。所以吃水果后要监测血糖，根据具体的情况考虑吃多少。糖尿病的饮食非常重要，必须逐渐的总结经验，做到最好的控制。"相关知识
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