健身达人必备的5种水果，你知道吗
健身达人必备的5种水果，你知道吗？
今天给大家分享一些健身达人私藏的水果，它们不仅美味，还能帮助你更好地锻炼和恢复。让我们一起来看看吧！
百香果
百香果虽然味道酸甜，但糖分并不高，却富含抗氧化剂，如维生素C、类胡萝卜素和多酚。这些成分有助于保护细胞，减少炎症，对整体健康非常有益。此外，百香果还含有丰富的钾和镁，对心血管健康和血压调节有很好的效果。想补钾的朋友可以试试它！不过，百香果的季节性比较强，要抓紧时机享用哦！
杏
挑选杏的时候，颜色亮丽的就是好杏！杏不仅味道酸甜，还富含抗氧化剂、维生素和矿物质。特别是β-胡萝卜素，这种强效抗氧化剂能保护细胞，减少肌肉损伤，帮助身体更快恢复。每100克杏含有8-10克的糖，对肌肉恢复和糖原重建也有帮助。好吃又健康，真是一举两得！
石榴
石榴不仅含有13.7克糖和1.67克蛋白质，还富含膳食纤维（每100克能提供4克）。它含有的鞣花单宁会在肠胃中被代谢成尿胆素，有助于减少睾酮转化成雌激素。石榴还富含抗氧化剂和抗炎化合物，如花青素和有机酸，可以减轻训练引起的氧化应激反应，帮助恢复。另外，石榴汁可能对改善勃起功能有益，真是广大男同胞的福音！
猕猴桃
猕猴桃的营养价值大家都知道吧？它含有大量的维生素和矿物质，包括维生素C、维生素E、维生素K和叶酸。猕猴桃是高钾水果之一，练后吃可以调节体内液体平衡，降低肌肉痉挛的风险。不喜欢香蕉甜腻腻的口感？练后吃一颗猕猴桃也是不错的选择！
黑莓
黑莓和蓝莓虽然都是浆果，但它们各有千秋。100克重的黑莓能提供5.3克膳食纤维，如果你膳食纤维摄入不足，但又吃不了杂粮，黑莓是个不错的补充来源。它还富含花青素、鞣花单宁酸、水杨酸、维生素C、维生素K和锰等营养物质。
这些水果不仅美味，还能帮助你更好地锻炼和恢复。赶紧把它们加入你的购物清单吧！
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