有人为了减肥，把水果当作主食来吃。但是水果没吃对，不仅不瘦，反倒还会长胖哦。跟大家分享几种适合减肥期间吃的水果！
1.先明确一下，减肥期间可以吃的水果一定有以下属性：
（1）水分多，热量低，饱腹感强，作为代餐，有助于减肥；
（2）富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，促进排便，减少便秘，有利于肠道益生菌的生长；
（3）抑制脂肪的吸收，膳食纤维能在肠道中与食物中的部分脂肪酸相结合，减少人体对脂肪的吸收；
（4）性温和，不是寒性水果，吃了不会导致身体体寒，宫寒。
2.以下水果是坚决不可以碰的，因为都是高糖或高脂肪的水果：
牛油果、菠萝蜜、榴莲、大枣、荔枝、香蕉、椰子、芒果、西瓜、葡萄、菠萝、椰子。
3.而越吃越瘦的水果主要有以下几类：
苹果：满满饱腹感，排毒，防浮肿（53千卡/100克）
樱桃：可以控制食欲，补血（46千卡/100克）
柠檬：美白，控食欲，促进新陈代谢（35千卡/100克）
橙子：通便排毒（44千卡/100克）
西柚：通肠，白肉可以分解脂肪（42千卡/100克）
猕猴桃：高维生素C，降血糖，燃烧脂肪（61千卡/100克）
番茄：高饱腹感，吸附肠道脂肪（15千卡/100克）
木瓜：分解脂肪，促进形成代谢（34千卡/100克）
火龙果：控食欲，抗氧化美容，高饱腹感（51千卡/100克）
芭乐：通肠通便，排毒促进消化（44千卡/100克）
葡萄柚：通肠，白肉可以分解脂肪（42千卡/100克）
4.关于水果的8个误会，看看你都弄清楚了没？
（1）水果越甜，含糖量越高
对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。
（2）饭前不要吃水果
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。
（3）饭前吃水果有助减肥
正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。
（4）饭后吃水果易发胖
正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。
（5）睡前不要吃水果
大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。
（6）水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用
错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数（GI）较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。
（7）水果都是低能量食物
错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。
（8）水果可以代替蔬菜
错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。返回搜狐，查看更多
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