糖尿病放心吃六种水果
糖尿病患者可以放心食用的六种水果主要包括番石榴、圣女果、樱桃、李子等，但在食用任何水果前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保饮食安全。
1、番石榴：每100克番石榴约含14克糖，升糖指数为12，相对较低。富含铬元素和黄酮苷，对稳定血糖有帮助，建议每天吃1-2个番石榴。
2、圣女果：每100克圣女果约含4克糖，升糖指数为15，也是低升糖水果。圣女果含有蛋白质、维生素、矿物质和果酸等多种营养成分，有助于补充人体所需营养，增进食欲，促进代谢，且不会造成血糖明显升高，建议每天食用10颗左右。
3、樱桃：每100克樱桃约含10克糖，升糖指数为22。樱桃中含有花青素等营养成分，对于稳定血糖有一定的帮助，建议每天吃3-5颗樱桃。
4、李子：每100克李子约含9克糖，升糖指数为24。李子中果酸含量较丰富，且含有较多的维生素C，可促进胰岛素分泌，提高组织对胰岛素的敏感性，调节糖代谢，稳定血糖，建议每天吃1-2个李子。
5、火龙果：每100克火龙果约含14克糖，升糖指数为25。火龙果中富含维生素、膳食纤维和矿物质，食用后可补充人体所需的维生素，膳食纤维能够减缓血糖的吸收，促进胃肠蠕动，适合糖尿病患者食用。建议每天吃约三分之一个火龙果，约120。
6、柚子：每100克柚子约含9克糖，升糖指数为25。柚子中含有的维生素和果胶，可以在一定程度上减轻胰腺的负担，建议每天吃1-2瓣柚子。
还可以吃猕猴桃、柚子等水果。在血糖控制达标，即空腹血糖4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖<10.0mmol/L，糖化血红蛋白<7%的情况下，可适量吃水果。并且最好在两餐之间食用水果，水果与正餐之间至少间隔2小时，避免在餐前或餐后立即吃水果，以免血糖剧烈波动。建议糖尿病患者每天吃100-200克含糖量低的水果，每天吃2-3次水果，每次约50克。
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