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生活中健康的习惯都有哪些？那就一起来看看吧！

泰然健康网
2024-11-24 05:08

健康终归要靠自己，别等到“千金难买”时，才懂得珍惜。以下是10个让你健康的好习惯。

1、唱唱歌

当你全身心地投入到歌声中的时候，你会忘记所有的烦恼，让你的身体变得更加的轻松。如今的年轻人，为了排解消极的心情与压力，都爱邀三五好友出去唱一曲；中老年人也爱表现自己，将歌唱作为一种健身方法。歌唱时要吸很多气，往身体里灌入新鲜的空气，肺的功能就会得到锻炼。想要唱好，就得挺直腰板，这样才能在不经意间挺直腰板，一举两得。

2、饮茶

人们都知道饮茶能帮助肠胃蠕动，提高免疫力。女人经常喝茶有美容养颜的作用。每天都要养成适量喝茶的好习惯，不但可以让你的身体变得更好，而且还可以让你的心情变得平静，让你的思维更加活跃。

3、快速行走

快速行走可以提高肌腱、韧带及关节的抵抗力，减少运动损伤。同时，皮肤和肌肉也会得到强化。长期坚持锻炼的人，意志力会大大增强，疲劳也会很快恢复，很快就会恢复正常。

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

4、少坐着

长时间坐着，特别是姿势不对，可能会导致下背疼痛。由于不正确的体位，过度的拉伸和压迫腰部及相关的肌肉。长时间的坐姿会导致腿部肿胀，下肢血栓形成。每个人都应尽量少坐，尤其是90分钟以上。

5、多吃生姜

生姜的作用主要是散寒发汗及温胃止吐。如果经常出现胃寒，食欲不振的情况，可以多吃一些鲜生姜，帮助消化。生姜加红糖煮成的糖水，酸甜可口，最适合冬天滋补身体的时候来一杯。

6、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜含有丰富的胡萝卜素、叶黄素等营养物质，对眼部健康、保护视力有很好的作用。另外，多叶蔬菜具有很高的膳食纤维，在一顿饭中吃半斤低油的绿叶蔬菜，可以提高饱腹感，延迟食物在胃部的排空速率，有助于控制进食量。

7、多吃些蓝莓

蓝莓含有丰富的营养成分，如蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等。花色苷是一种极具应用前景的植物水溶性色素，是一种具有抗衰老作用的天然活性物质。蓝莓中含有丰富的花青素。

8、吃坚果

坚果中富含有丰富的矿物质，如钙、镁、钾等，这些都是人体必需的蛋白质及微量元素。这也是一个不错的替代品，以弥补缺乏蔬菜和水果的缺乏。最好是把不同种类的坚果一起食用，或者轮流食用。

9、高质量的睡眠

长期睡眠不足会导致大脑无法得到足够的休息，从而导致其创意思考和解决问题的能力降低，并且记忆力降低。要解决这个问题，关键在于营造一个良好的睡眠环境。卧室要黑一点，上床前一定要关灯，拉好窗帘，戴眼罩也是一个好主意。卧室的温度通常在20-23摄氏度之间，通风良好。

10、拥抱

我们每天都会与许多人有联系，但是由于身体上的距离，我们却缺少“接触”。事实上，身体的接触能使两个人都得到对方的认可；拥抱能使你重拾儿时那种安全与温暖的感觉。拥抱能带来一种相互扶持的感觉，能加深两人之间的了解；相熟的人，肢体上的接触，可以达到心理抚慰的效果；不擅长交际的人们可以用拥抱来打破他们和陌生人之间的隔阂。

结语：读了这篇文章，您就会明白，原来我们与健康是如此的接近。规律的作息，一两种兴趣爱好，和谐的人际关系，适时的补充营养，都能使我们的人生产生不同的结果。

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