一旦发现血糖高了，吃啥水果有助降血糖？七种水果，常吃有益健康
导语：随着现在生活水平的不蹲提高是，会务的多样化，有不少人都非常难控制自己的食欲开始胡乱饮食，因此导致血糖高症状的出现。
然而，在出现这样的症状以后，大家都会去寻求解决的方式，而水果就是不错选择，可起到一定降糖的作用。
作为我国的抗议英雄，钟南山院士如今已年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他规律的生活习惯有关。
对于心血管这类疾病，身为我国的抗议英雄，钟南山院士也有一定的见解，钟老提醒：血糖高了，可以吃这七种水果。
01一旦发现血糖高了，吃啥水果有助降血糖？七种水果，常吃有益健康
血糖高是现在十分常见的一种症状，尤其是中老年更加容易出现血糖高的情况，血糖高容易引发很多并发症，所以一定要重视。血糖高对饮食有很多的禁忌，那么血糖高适合吃什么说过呢？
1、苹果
常言道：一天一苹果，医生远离我，这句话足以说明苹果是一种非常好的水果了，血糖高的人也可以吃。
苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够有效的降低胆固醇，维持患者的血糖正常，调节患者的血糖，所以血糖高的人可常食用。
2、柚子
柚子是日常常见的一种水果，其性寒味甘，具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎等功效。
据实验发现：柚子有抗炎作用，其成份是柚皮甙，对病毒感染还有抑制作用；同时，有人认为柚子新鲜果汁里面含有胰岛素样成分，可以降低血糖，保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。
3、雪莲果
雪莲果产于云南，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，其中还含有丰富的蛋白质，氨基酸以及维生素等等，可以补充多种微量元素。
雪莲果里面的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖纯度高，热量低，其中还含有水溶性膳食纤维和碳水化合物，非常适合血糖高和减肥人士食用。
4、樱桃
樱桃长相小小的红红的，非常受人们的喜爱，而且樱桃里面含有丰富的营养物质，是人体所必需的。
樱桃中含有的花青素，这类物质能够促进胰岛素分泌化学物质，食用后可以在一定程度上减少心脏病的发病几率，且可以起到抗氧化作用，花青素苷则能够起到控制血糖的功效。
所以，对于血糖偏高的人来说，是非常适合吃樱桃的。
5、蓝莓
血糖高的人可以适当吃一些蓝莓，以内蓝莓里面有一种叫做类黄酮的特殊营养成分，这种成分可以促进胰岛β细胞的恢复，从而可以有效预防糖尿病的效果。
且经常吃蓝莓的人，要比那些不吃蓝莓的人患糖尿病的风险要低23%左右。
6、山楂
山楂虽然是一种含糖量相对较高的水果，但是血糖高的人可以少量的吃。因为山楂含有丰富的钙元素，而且含有丰富的维生素c和胡萝卜素，以及黄酮类物质。
这些营养物质都有非常强的抗氧化作用，不仅可以辅助调节血糖，而且还可以降脂降压，可以很好的帮助糖尿病预防血管并发症。
7、菠萝
虽然菠萝有一定的糖分，但是并不是很多，但是吃菠萝后，对于缓解高血糖有非常好的效果。
因为菠萝里面含有大量的纤维物质，能够增加饱腹感，吃了之后大大减少食物的摄入，也是比较好的控制血糖的方法。
02糖尿病除了控制饮食，平时还要做好这几点
坚持运动
生命在于运动，有规律的运动，可增加胰岛素敏感性、改善体成分及生活质量，有助于控制血糖、减少心血管危险因素而且对糖尿病高危人群一级预防效果明显。
其运动处方的制定需遵循个体化原则。运动项目需要与患者的年龄、病情、喜好及身体承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动计划。
保证睡眠
若想血糖稳定，日常还需保证良好的睡眠，这样才有助于降低血糖。建议在睡前不要喝咖啡或浓茶，可以适量喝些白开水，能起到净化血液的作用，并且能降低血糖浓度，睡前尽量保持好的心情，缓解精神方面的压力。
结语：糖尿病本身并不是一种可怕的疾病，但是一旦照顾不当就会引发其他一些并发症，这些并发症对身体的伤害是很大的。
因袭，若一旦患上了糖尿病，则一定要好好的照顾自己的身体，不管是饮食还是运动都要特别注意，除此之外还要保持良好的情绪和随时检测血糖。
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