减脂期水果排行榜❌吃错比肥肉还长肉！
减脂期水果排行榜❌吃错比肥肉还长肉！！！
水果吃对了就是完美碳水，补充多种维生素，但是吃错了那就比吃肥肉还长肉
今天给大家准备了秋天可以吃的分类
分别是D类不要吃、C类尽量不吃、B类适量吃、还有A类随便旋（注：水果最好不要一天超过300g）
1⃣️D类不要吃
冬枣：四颗相当于一碗大米饭糖度堪比白砂糖❌
石榴：一整个石榴相当于运动员跑步一小时❌
榴莲：水果皇后也是热量炸弹富含糖和脂肪❌
2⃣️C类能不吃就不吃
葡萄：又甜又好吃我的最爱虽然含糖量不高但是容易多食量变产生质变⚠️
樱桃：和葡萄相似一天最好不要超过22颗⚠️
黄桃：多以罐头的形式出现，里面含大量糖⚠️
3⃣️B类适量吃
苹果：性价比之王，最常见且营养丰富，一天吃一个正好✅
西瓜：西瓜虽然含糖量不高，热量也不高，但是西瓜具有欺骗性吃多了升糖负荷会增加，一次吃个一两块✅
柚子：像柚子橘子等都是富含维生素且水分大，适合在两餐之间吃尽量不要空腹吃✅
4⃣️A类嘎嘎炫
小番茄：热量可以低到不计，含糖量也低，可以说是减脂期水果中的王者，人间宝藏❤️
草莓：众多姐妹们的最爱，含糖量低，热量也低可以放心吃，唯一缺点就是有点小贵❤️
杨梅：杨梅和草莓相似都富含抗氧化的成分，需要注意的点就是一不小心会补充到蛋白质❤️
今天的分享就到这里补充一下：姐妹们水果虽好可不要贪吃呀，切记不要把水果当主食吃，有时候水果的效果不一定比米饭小，所以大家还是要多斟酌一下，一定不要当饭吃，一天最好不要超过300g
2023-12-23 04:41
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