10种水果让你越吃越瘦，健康减肥不再难
10种水果让你越吃越瘦，健康减肥不再难！
减肥并不意味着要断食或完全限制水果的摄入，水果富含的营养对身体健康至关重要。因此，我们需要选择低糖、低卡的水果来满足我们的味蕾，同时不影响减肥进程。
柚子—膳食纤维
晚上吃
柚子味甘酸，含有丰富的维生素C，可补充人体的维生素。柚子中含有丰富的果酸和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢，所以晚上吃柚子可以起到减脂减肥的效果。
芭乐—脂肪杀手
下午3-4点吃
芭乐（番石榴）是低GI（升糖指数），低热量、高VC、高膳食纤维、抗氧化、促进皮肤健康，调节三高、润肠通便，号称水果界的脂肪杀手。
苹果—分解脂肪
午饭前吃
苹果不仅热量低，丰富的果胶属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感，并且果酸还能促进体内脂肪分解，对减肥很有帮助。
柑橘—缓解疲劳
下午3-4点吃
柑橘富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力，同时，它还含有大量的萜类化合物，具有缓解疲劳的效果。
火龙果—增加饱腹感
午饭前吃
午餐前半小时或一小时吃，火龙果的膳食纤维也很丰富，能有效帮助肠道蠕动，排出毒素，并增加饱腹感。
梨子—增加饱腹感
下午3-4点吃
梨子含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，能够减轻疲劳，增强活力。
猕猴桃—助消化
饭前吃
猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，很适合在餐前食用。
樱桃—褪黑素
睡前吃
樱桃是少数含有褪黑素的食物之一，睡前吃点樱桃，不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量。
菠萝—健胃消食
饭后吃
菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，且菠萝中的酸丁酯，有助于健胃消食，很适合饭后食用。
圣女果—助消化
饭后吃
圣女果中含有丰富的有机酸，能够有效帮助胃消化、调整胃肠功能。
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