快节奏的都市生活，生活工作压力大，一切都匆匆忙忙，人们的肠胃多多少少都出现了一些问题，例如胃炎、肠炎、食道炎等等，胃不适则睡不安，肠胃不舒服，人们也就很难能休息好，休息不好的话会加重肠胃炎，成为一个恶性循环。
而我们皮肤所需要的水分以及所需营养，主要都是从脾胃中吸收而来的，如果肠胃不适，皮肤的营养和水分就会供应不足，直接导致你的容貌，产生面色暗淡无光，发黄发黑等表现。
作为一只资深加班狗，经常性熬夜，作息紊乱，生活节奏快，焦虑疲惫简直是标配。是不是也只能一边喝着养生枸杞，一边无奈接受肠道堵堵的？
肠道守护者--益生菌
其实，人体自身器官的调节功能是很强大的。健康人体的肠道寄居着种类繁多却形成生态平衡的微生物——肠道菌群，能有效保护肠道。一旦机体肠道受到刺激，肠道的保护屏障就会被破坏，引起肠道菌群失衡，长此以往，不仅会增加肠癌风险，还会引发其他疾病。最初出现口臭、便秘、腹泻、消化不良等症状，都是肠道在向你“报警”。
人体的肠道是一个巨大的细菌库，其中栖息着数以亿计的细菌，有对人体有害的，称为有害菌；有对人体有益的，称为有益菌；也有在一定条件下导致人体生病的细菌。只有肠道的菌群处于均衡状态，肠道才会健康有活力。
益生菌对于人体来说好处非常多，益生菌不仅可以调理胃肠道，益生菌可以有效调节肠道内菌群的平衡，可以抑制有害菌的生长，能够维持大脑脑细胞的正常运行，适当摄入益生菌，可以有效保护心血管的健康，并且能够维持肠道的健康，可以改善肠道环境，它是人类“第二大脑”,这样护理人不老!
常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。
多摄取膳食纤维
人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，也可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效地缓解便秘。
蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘，起到调理肠胃的作用;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
每天清晨排便
每天早起第一件事如果就去排便的话，实际上是一个非常健康的习惯。因为早上肠道蠕动会促使你将昨天消化出来的食物残渣（也就是便便）排出体外，如果不排出去的话，就会滞留在肠道内形成宿便。
所以养成早上排便的习惯吧，或者去马桶上坐一会，即使排出一点也是好的。每天坚持，身体也会养成习惯的~
长敲大肠经
大肠经是从手的食指端开始，顺着手臂，绕到肩后侧再返回到脖颈。
我们可以经常从手指开始往上敲击整个手臂，直到上端，然后再往下敲，如此循环．经常这样做可以滋养大肠经，促进消化，保养我们的肠道。返回搜狐，查看更多
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