1、加强锻炼:身体内湿气排除湿气的最佳方法是运动,运动后汗液不但能排毒,还能有效排出多余湿气,而且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。
2、蒸汗:汗蒸有湿蒸、干蒸之分,它能促进人体内毒素的排出,是一种“坐着就能排毒”的活动,比较适合“不太愿意动”的朋友,还可以将湿气有效地排出。
3、药茶:德圃的湿清草茶,有助内部调理,去湿气。
3、赤小豆汤:薏仁和赤小豆都是无味无味的药材,用来煲一锅水喝,能有效去除身体内的湿气,而女性孩子多喝一些也能帮助减少水肿!
4、清热去湿汤:可以用土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,同时加入瘦肉、猪骨煲汤,都能起到清热的作用,也能去湿,广东人的传统去湿汤就很适合在夏天饮用。
5、少盐性、健脾性:饮食方面比较“重”的朋友往往更容易招致湿气,因为“重口味”会加重脾胃的负担,大家在饮食上要少吃多盐食物,多吃一些流质和五谷类食物。
脾虚寒湿重的人在日常生活中要养成良好的生活习惯,适当参加体育活动,饮食要清淡一些,多吃蔬菜和水果,不要抽烟酒刺激,尽量少吃油腻、辛辣刺激性的食物,要注意饮食要清淡,不要吃油腻的、辛辣的食物,因为脾虚寒湿重的时候要多吃。
