益生元指南：食物、益处和补充剂
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您听说过益生菌，但是益生元呢？
如果您不确定益生元与益生菌的比较，这篇文章适合您。
继续阅读您需要了解的有关益生元的所有信息，包括来源、健康益处、副作用等。
什么是益生元？它们与益生菌有何不同？
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什么是益生元？
益生元是植物性纤维，用于喂养有益的肠道细菌，使其随着时间的推移变得更强壮、更健康。
这些益生元天然存在于某些富含碳水化合物的植物性食品中（更多内容见下文）。
它们也可以添加到食品和补充剂中。
益生元可以与益生菌一起使用，支持您体内的有益或友好的肠道细菌在此过程中繁殖和繁荣的机会。
肠道内的好细菌越多，坏细菌就越少，坏细菌可能会导致健康问题，包括胀气、腹胀、腹泻、胃痉挛；情绪波动；偏头痛；过敏和皮肤刺激等。
益生元与益生菌
那么，我们已经谈到了益生元和益生菌的事实，但是它们之间有什么区别呢？他们如何相互竞争？
好细菌与您体内自然存在的细菌相同或相似，它们来自各种不同类型的食物。
总的来说，它们有助于创造健康的肠道微生物组，因为它们含有大量促进健康的细菌，例如嗜酸菌。
它们还会主动在您的肠道深处发挥作用，刺激您的免疫系统，帮助抵抗感染。
益生元为益生菌（我们友好的肠道细菌）提供完成工作所需的燃料（主要是碳水化合物和植物纤维）。
您的身体难以分解和消化益生元食物来源中的营养物质。
但它们不会浪费。
它们以自己特殊的方式对您身体的肠道微生物群产生积极影响——为食物提供良好的肠道细菌。
这些未消化的食物进入结肠，益生菌将其发酵，然后将其用作能量。
有趣的是，益生菌是活的微生物，很容易通过接触胃酸、高温或腐烂而被杀死。
另一方面，益生元实际上并不是活的有机体。
这意味着它们不会受到肠道中可能经历的任何高温、腐烂、寒冷或酸性条件的影响。
这使得它们对肠道健康更有价值，因为它们可以安全地穿过胃部的恶劣环境。
作为益生元纤维来源的食物不会失去其营养价值或味道，无论它们是新鲜的还是冷冻的。
概括
益生菌是天然存在于您体内的好细菌，来自各种食物。
它们是活的微生物
益生元为益生菌提供燃料，主要是碳水化合物和植物纤维，它们需要发挥出色的作用。
它们不是活的有机体
为什么我们需要它们？它们在体内有什么作用？
正如我们刚刚确定的，益生元与益生菌携手合作，可改善您的整体肠道健康。
他们通过增加益生菌针对的有益细菌的水平来做到这一点；据报道，其好处是短暂的。
因此，益生元有时与益生菌结合以提供合生素治疗。
益生元被认为以多种不同方式对人们的健康产生有益影响。
请务必记住，本文中的建议仅供参考，不应取代医疗护理。
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