体重下来了并不代表身材会变好，体重和身材我们应该怎么做
现在很多人都想要减肥，想要一个好的身材。而且我想身材才是大多数人减肥的目的吧，但是我们平时都将体重当做了我们身材衡量的唯一标准，其实这是大错特错了。你想啊，体重轻了身材就一定好了吗？现在我们减肥的时候，总喜欢买一个体重秤，每天都要称一次以检验自己的减肥效果，其实这是不正确的。
很多人可能都有生病的例子吧，就是我们生病的时候，好多天不想吃饭，结果家里人都说我们瘦了，可是去秤上一秤，就发现我们的体重其实并没有多少的变化，是我们家人的感觉不正确还是称不准确呢？其实都不是，只是我们的观念不正确罢了。减肥努力中的美女们有没有这样的感受，就是自己努力了一周的减肥计划，结果体重并没有变化，又努力了一周，体重终于下降一点点了，结果在自己减肥第三周的时候体重反而又回去了，这给自己很大的打击，自己为了减肥又是节食，又是禁肉，而且还天天锻炼，结果两三周体重还是没有变化。
这样一般大半个月以后，大多女性都会身心憔悴，失去耐心。那么在这里我就要问减肥的你们了，你们减肥是希望减掉自己的质量呢？还是希望自己的体积小一些呢？想要好的身材要减掉的肯定是我们的体积，那么为什么我们那么去关注体重呢？为什么关注体重就是错误的呢？其实关注体重并没有多大的错误，减肥成功了以后体重下降这是一个必然的结果，但是无论体重是下降还是上升我们都不能太在意这个数字了，因为我们真正的目的不是要我们看上去“瘦了”吗？
体重只能反映我们质量，而组成我们身体的有骨骼、内脏、肌肉等等，恰恰脂肪是我们体内密度低的那一个部分的，所以当我们开始减肥的时候，消耗掉最多的是脂肪不错，但是在我们运动、健身等等的时候，肌肉的密度可能会增加一些，而肌肉体积更小密度更大，所以很容易出现我们看起来瘦了，但是体重没有变化的现象。去菜市场的时候我们可以观察一下，一千克的瘦肉体积一定会比一千克的肥肉小。肌肉的密度和脂肪大约4:1。
说到这里我想大家应该明白了，体重秤测量的只有我们的体重，他无法反映出我们的体积，而其他的一些数据更是不可能在上面反映的出来，那么我想大家一定想知道怎么测出体重和身材的关系，这个就很简单了，大家听过“BMI（身材质量指数）”这个词吧，计算方法我就不赘述了，有谁知道可以在下面留言哦，不知道的话可以留言问我。而利用这个指数就能测出我们身体的体脂率了，这个计算方式比较复杂，而且男女不怎么一样，需要的话可以找我要公式，或者留言让我给计算都是可以的。
而体脂率就是我们体内的脂肪比例了，正常的话男性应该是18%到15%，女性应该25%到28%，这个比率越低就说明同样质量下人体就越显得瘦，反之亦然，所以说减肥的我们要综合BIM，体脂率等多方面因素，不能因为一个体重就耽误了啊。今天就和大家聊到这里吧，有什么问题可以在下面留言哦，我会一个一个的回复的。
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