健康减肥指标是什么
健康减肥指标是什么
女 | 27岁 2013-12-17 19:03:00 3人回复 来自重庆市
健康咨询描述： 我这半年来因为工作原因，很少去户外运动，长了接近二十斤，现在对减肥很困恼，想快速减掉身上的赘肉，又怕不益健康
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2013-12-17 19:03:01 我要投诉
你好，健康减肥有7个指标：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；2）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；3）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；4）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；5）良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；6）能够保持良好的精神状态，放松的心情。
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2018-04-21 23:30:29 我要投诉
这个是有一个体重指数的。您可以去网上查一下体重指数，然后根据自己的身高算出来，自己比较合适的体重。恩，减肥主要还是靠运动以及节食吧！另外，你可以试一试奥利斯他这个药物。
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2018-04-21 23:37:05 我要投诉
你好，健康的减肥要注意三点。第一要放开自己的腿，也就是要多运动。你可以通过慢跑快走来减肥，也可以居家做腹部撕裂者运动瘦身瑜伽等。第二就是要科学饮食要少量多餐，要少吃含盐量大的食物。要要少吃主食，多吃水果蔬菜的。第三就是要有反馈监测系统。您可以买一个能分析身体各项指标的电子秤来监督自己。
以上是对“健康减肥指标是什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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