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人一天应该摄入多少钠

泰然健康网
2024-12-12 21:39

核心提示：钠是人体必需的一种营养元素，成人每天钠的摄入量建议为90－106mg，但钠的摄入多少与年龄、季节、季节、体内含水量、是否存在疾病等因素有关。一般情况下，食盐中含有的钠较多，且以每100g中含量为0．9g的钠盐为主。因此除高血压外，多数成人每日食盐的摄入量应控制在6g以下。1、年龄：一般来说，婴儿的

钠是人体必需的一种营养元素，成人每天钠的摄入量建议为90-106mg，但钠的摄入多少与年龄、季节、季节、体内含水量、是否存在疾病等因素有关。一般情况下，食盐中含有的钠较多，且以每100g中含量为0.9g的钠盐为主。因此除高血压外，多数成人每日食盐的摄入量应控制在6g以下。

1、年龄：一般来说，婴儿的钠盐摄入量为每日40-60mg，学龄前儿童钠盐摄入量为每日2-3g，学龄儿童钠盐摄入量为每日5-6g，老年人每日5-6g;

2、季节：一般在夏季，由于气温较高，机体通过皮肤蒸发的水分较多，钠的需要量会相应地增加。在冬季，由于机体通过皮肤蒸发的水分较少，钠的需要量则会相应地减少。在钠盐的代谢过程中，如果钠盐过量，容易造成高渗性脱水;

3、季节：一般在夏季，由于气温较高，机体通过皮肤蒸发的水分较多，钠的需要量则会相应地减少。而在秋季，由于气温下降，通过皮肤蒸发的水分会明显减少，钠的需要量则会相应地增加;

4、体内含水量：一般来说，血液中的水分和细胞内液的水分，钠的含量基本相等，所以相同体积的血液，钠的含量约为90-130mmol/L。当体内水分缺乏时，细胞内的水分则会相应减少，钠的需要量则会相应地增加;

5、是否存在疾病：在同一种体内，钠的含量通常会因细胞外液的体积和体内含水量的差异而有所差异。当体内钠含量增加时，细胞外液的体积和体积也会随之增加。当体内钠含量减少时，细胞内的水分则会减少，钠的需要量则会相应地减少。

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