看似低热量，实则高热量的食物清单
看似低热量，实则高热量的食物清单
️♂️健身爱好者们注意啦！
以下是一些看似热量低，实际上热量高的食物清单❗️
清单/100g的热量
鸭肉 240大卡
鱿鱼干 313大卡
秋刀鱼 314大卡
骨头汤 68大卡
无骨鸡爪 139大卡
海苔 270大卡
千张 262大卡
黄花菜 214大卡
毛豆 131大卡
蒜苔 105大卡
腐竹 500大卡
蔬菜干 576大卡
红薯干 322大卡
芒果干 355大卡
话梅 250大卡
果汁 60-200大卡
椰肉 353大卡
山楂 102大卡
芭蕉 115大卡
牛油果 171大卡
冬枣 108大卡
荔枝 70大卡
龙眼 73大卡
菠萝蜜 106大卡
建议：尽量选择新鲜水果，避免果干和果汁。
含糖量高的食物也要少吃。
高脂肪含量的食物也要避免。
详细热量对比：
鸭肉 vs 鱿鱼干：240大卡/100g vs 313大卡/100g
秋刀鱼 vs 骨头汤：314大卡/100g vs 68大卡/100g（脂肪主要在汤里）
海苔 vs 无骨鸡爪：270大卡/100g vs 139大卡/100g（脂肪含量高）
千张 vs 黄花菜：262大卡/100g vs 214大卡/100g（植物蛋白含量高）
毛豆 vs 蒜苔：131大卡/100g vs 105大卡/100g（高碳水蔬菜）
腐竹 vs 蔬菜干：500大卡/100g vs 576大卡/100g（脂肪占比高）
红薯干 vs 芒果干：322大卡/100g vs 355大卡/100g（果干一般热量高）
话梅 vs 果汁：250大卡/100g vs 60-200大卡/100g（含糖量高）
椰肉 vs 山楂：353大卡/100g vs 102大卡/100g（碳水高）
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