晚上睡前喝牛奶的禁忌
正确喝牛奶有一定的好处，可以补充人体消耗所需的营养物质。晚上睡前喝牛奶的禁忌包括空腹饮用、一次性过量饮用、煮沸饮用。
1、空腹饮用：晚上如果在空腹状态下喝牛奶，会刺激肠道，容易加快肠道蠕动速度，可能引起胃肠道胀气、腹泻的情况，不利于营养物质的吸收和利用，也会导致大量营养物质流失，因此晚上睡前应避免空腹喝牛奶；
2、一次性过量饮用：如果一次性过量饮用牛奶，会引起胃肠道负担，容易导致消化不良，比如出现胃部胀痛、腹部胀气，影响身体健康，也不利于晚上睡眠，建议晚上睡前适量喝牛奶；
3、煮沸饮用：牛奶中含有的蛋白质、钙含量丰富，适当饮用可以补充人体消耗所需的营养物质，同时钙质补充对于骨质疏松能够达到预防作用，而牛奶煮沸后可能破坏当中的营养物质，影响营养物质的吸收，所以晚上睡前不建议将牛奶煮沸喝。
除以上情况外，还需注意部分人群，如胃溃疡、反流性食管炎患者，不宜晚上睡前喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质、脂肪和糖类会促进胃酸分泌，刺激胃黏膜，可能加重胃肠不适症状。
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