纯牛奶热量高不高
纯牛奶热量相对比较高，具体而言有以下几个方面需要考虑：
1. 牛奶的基础热量较高：牛奶是含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食品，每100克鲜奶的热量约为57千卡左右。相比之下，蔬菜、水果等低热量食品则明显要低得多。
2. 牛奶的脂肪含量较高：虽然这对于牛奶的营养价值来说是好事，但是也导致了其单纯的热量比其他低脂食品高，牛奶中每百分之六至八左右为脂肪含量，因此不宜过量饮用。
3. 牛奶中的卡路里组成不同：虽然牛奶中的碳水化合物含量较高，但它们主要是乳糖，而非蔗糖等高GI糖分。因此，啃食牛奶的热量会慢慢地被释放，不会导致血糖剧烈波动，但是总体热量仍在高位。
因此，纯牛奶的热量比较高，需要我们适当地控制饮用量。特别是对于正在减肥的人、糖尿病人和乳糖不耐受的人来说，更应该注意。建议以400ml/天以下为宜，搭配健康的饮食和适当的运动，才能保证身体健康和理想的体型。
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