运动完吃香蕉的好处
运动是保持身体健康、精力充沛的重要方式，运动过程中往往会产生能量的消耗，可使人出现疲劳感。运动完吃香蕉，有助于补充能量、解除疲劳、预防低血糖的发生。
1、补充能量：香蕉营养丰富，富含水分和碳水化合物，有助于补充运动中机体所消耗的能量，促进运动后的体力恢复，减轻饥饿感；
2、解除疲劳：香蕉中富含钾、镁等离子，对于运动出汗造成的电解质丧失有一定的补充作用，有助于维持体液平衡，营造较好的体液内环境，帮助缓解运动产生的疲劳感；
3、预防低血糖：运动会促进糖的分解和脂肪燃烧，吃香蕉有助于升高血糖，补充运动中血糖和肌糖原代谢和消耗，还能防止低血糖的发生。
需要注意，香蕉升糖指数较高，糖尿病患者运动完，应避免大量进食香蕉，以免过度升高血糖，导致身体不适。
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