首页 > 资讯 > 牛奶热量高吗，减肥可以喝吗

牛奶热量高吗，减肥可以喝吗

泰然健康网
2024-12-12 22:20

相关推荐

张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲牛奶和酸奶哪个热量高"牛奶和酸奶相比较，在同等重量情况下酸奶含有的热量比牛奶要高。因为牛奶中的热量主要是来自于乳糖和蛋白质，包括脂肪。而酸奶在制作的工艺过程中，为了避免过酸的口感，而可能往里面添加除了奶本身之外糖的成分，让酸奶变得更加的爽口，变得比较甜，会在制作酸奶的过程中额外的添加过多的糖分，一克糖是能够产生四千卡热量的。所以跟牛奶相比，酸奶中含有的碳水化合物更多些，因而含有的热量就会比牛奶要高点。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥喝什么牛奶减肥过程中可以适当喝脱脂或者低脂牛奶。造成肥胖的重要原因是过多能量进入到体内，进而以脂肪的形式储存在体内造成肥胖，而能量重要的载体就是脂肪。从营养学角度而言，每1g脂肪能够产生9000Cal的热量，所以减肥过程中需要严格控制脂肪的摄入。选择低脂或者脱脂牛奶，能够最大限度地减少脂肪进入体内，在维持机体能量负平衡、提高基础代谢率，以及增强减肥效果方面都有积极的作用。而且低脂和脱脂牛奶中蛋白质依然存在，能够为肌肉的形成提供丰富的原料，所以在减少脂肪摄入的同时又能补充优质蛋白质，在增强减肥效果方面都有着积极的作用。蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21减肥喝什么牛奶好减肥期间需要根据喝牛奶的量，来决定喝什么牛奶好。如果每天喝1杯牛奶，则喝什么牛奶都可以。如果减肥期间喝奶较多，在1斤以上，建议选择低脂或脱脂牛奶。牛奶包括纯牛奶，即普通的全脂牛奶，还包括低脂和脱脂牛奶，以及添加钙质、强化其他营养成分的牛奶。如果在减肥中，每天保证1杯奶，实际上影响并不是特别大，选择全脂、低脂或脱脂的牛奶都可以。部分人群可能比较喜欢喝奶，通过健身的方式或者身高比较高，每天进食量相对会比个子矮的女性更大，可能奶的需要量会更大。在减肥过程中，如果喝500ml以上，即1斤以上牛奶的时候，建议选择低脂或脱脂的牛奶。如果奶量更高，建议一定要选择低脂或脱脂的牛奶。牛奶里的脂肪含量的确较高，而且属于饱和脂肪酸，所以在减肥时，还是要限制脂肪的摄入量。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥可以喝全脂牛奶吗减肥过程中可以喝适量的全脂牛奶。因为如果喝适量的全脂牛奶，能够为机体补充一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质是构成肌肉非常重要的原料。因此在减肥期间通过喝适量的全脂牛奶，促进肌肉合成，在提高基础代谢率方面有积极作用，进而能够更好维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，在提高减肥效果方面有积极的作用。喝全脂牛奶还能够为机体补充一定量的脂溶性维生素，而脂溶性维生，能够为体内很多酶和辅酶的构成，提供丰富的原料。对于提高机体代谢调节水平有积极的作用，因而也可以发挥出提高减肥效果的功效。但是在减肥过程中不可以大量喝全脂牛奶。因为全脂牛奶中含有的蛋白质和碳水化合物，每1g能够产生4kcal的热量，如果不加节制的大量喝全脂牛奶，就会使得其中含有的能量积少成多进入体内，进而也会降低减肥效果。鲜彤章副主任医师北京医院三甲全国第60喝脱脂牛奶能减肥吗脱脂牛奶确实比较好，能量比较低，然后饱腹感又比较强。所以食物中首先是不容易长胖食物，而且还含有比较丰富钙质，确实是比较优质食物，但本身没有减重效果，任何东西吃多都会长胖，因为有能量。但是脱脂牛奶，因为蛋白质含量比较多，尤其脱掉脂肪，本身牛奶能量主要都来源于乳制中脂肪。如果把脂肪都脱掉，脱脂牛奶中主要是蛋白质，大量蛋白质摄入确实有一定减重效果。部分人为减重，只摄入蛋白质，然后减少脂肪和碳水摄入，医学上称为生酮饮食，脂肪会分解产生酮体，确实有一定减重效果。袁媛副主任医师山东省立医院三甲全国第52减肥可以喝全脂牛奶吗减肥期间可以喝全脂牛奶，可根据牛奶中所含脂肪量，将其分为全脂、低脂、脱脂牛奶。全脂牛奶的脂肪含量大约3%，低脂牛奶脂肪含量大约1.5%，脱脂牛奶脂肪含量要求不高于0.5%。根据2016版中国居民膳食指南推荐，建议成人每天牛奶饮用量大约300g，300g全脂牛奶与300g低脂牛奶中热量相差不超过50大卡，热量差较低。但牛奶在脱脂过程中，可能同时损失部分脂溶性维生素，使其他营养元素部分丢失，所以减重期间喝全脂牛奶也无妨。若患者不仅肥胖，还存在较明显的血脂异常，比如为高脂血症患者，可根据医生建议选择低脂或脱脂牛奶。此外部分患者食欲较佳，除每天饮用300g牛奶外，其他各类食物均吃得较多，即使全脂牛奶与低脂牛奶的热量仅相差50大卡，但也较为重要，可将热量节余，用其他食物代替。荣莹副主任医师山东省立医院三甲全国第52减肥可以喝脱脂牛奶吗减肥期间可以适量喝脱脂牛奶。脱脂牛奶主要是脱去了牛奶中的脂肪，但是仍然含有丰富的蛋白质和钙等微量元素，热量很低，但是营养价值很高，尤其适合肥胖、高血脂等减肥人士食用。减肥主要是保证能量的负平衡，尽量减少能量的摄入，增加能量的消耗。所以减肥期间，在饮用脱脂奶的同时，我们也要尽量减少高油、高盐、高糖等食物的摄入，例如炸鸡等含油脂较丰富的食物，话梅等含盐较多的食物，以及糕点、饮料等含添加糖较高的食物。与此同时，可以适当增加全谷食物的摄入，用它们来代替部分的精白米面类，增加膳食纤维，增加饱腹感，同时可以适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，从而减少其他食物的摄入，而且一定要增加饮用水的摄入，优先选择白开水和淡茶水。在此基础上，我们也要适当的增加运动量，所谓七分吃三分练，一定要找到一个适合自己能坚持下去的运动方式，饮食配合着运动，才能科学合理的减肥。刘大娜主任医师哈尔滨市第一医院三甲减肥可以喝脱脂牛奶吗"减肥期间对于脱脂牛奶的摄入还是可以的，因为脱脂牛奶本身就属于低脂、低热量的食物，并且还富含蛋白质，可以及时补充人体所需要的蛋白质成分，一定要注意脱脂牛奶的摄入量，如果摄入过多很容易造成肠胃消化负担加重的问题。但是减肥期间不要一味的只通过喝脱脂牛奶进行减肥，还是需要将食物疗法和运动结合起来的方法进行健康减肥。n日常生活中可以吃全麦类等富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃的蠕动，帮助脂肪及时分解，增加饱腹感，避免其他高热量食物摄入。n另外，可以多吃蔬菜低热量的食物，蛋白质方面除脱脂牛奶外，还可以选择鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋等优质蛋白。此外，还要配合局部肌肉锻炼以及有氧锻炼，加速脂肪的燃烧，更利于减重。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲喝脱脂牛奶能减肥吗脱脂牛奶属于减肥食品，可以在减肥期间适量饮用，但不能直接消除体内已经存在的脂肪组织。减肥与增肥，实际上属于一种动态改变，如果摄入的能量低于机体的消耗就有减肥效果，超过机体的消耗则会出现增肥效果。脱脂奶粉中主要含有蛋白质、微量元素及脂溶性维生素等营养成分，均没有增肥作用。脱脂奶粉并没有去除里面的乳糖等成分，适量摄入脱脂奶粉，乳糖分解后可以为机体的基础生命活动提供能量，不会增肥，配合适度的运动有一定减肥效果。但要注意如果过多食用脱脂奶粉，因为机体内的三大营养物质可以互相转化，难以发挥效果。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲黄豆热量高为何还减肥黄豆热量高，还能起到一定帮助减肥的作用，其实并不是跟黄豆有密切关系。因为影响减肥效果或决定减肥能否成功的因素，与摄入黄豆的能量并没有直接关系。而是与摄入所有食物产生的能量，以及运动消耗的能量之间是否产生能量负平衡有直接关系。如虽然黄豆热量较高，但能控制其他食物摄入，使一天的总能量不超标，也能维持身体能量的负平衡，促进脂肪分解和代谢，进而发挥减肥作用。虽然黄豆热量较高，但若能严格控制进食黄豆的量，就不会引起过多能量进入体内，保持能量负平衡。黄豆中还富含一定量膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀，具有一定饱腹感。这样就可以避免进食过多其他食物，有助于维持能量负平衡，进而发挥出减肥的作用。