香蕉片的营养价值，了解香蕉片对身体健康的益处
香蕉是最有营养的食物之一，富含钾和纤维。香蕉经常被油炸或脱水制成香蕉片。众所周知，香蕉片提供必需的维生素和矿物质，但你最好吃一根新鲜的香蕉。尽管与香蕉相比，香蕉片含有相当大量的饱和脂肪和较少的关键营养素，但你总是可以用香蕉片而不是其他垃圾食品。今天，我们将检查香蕉片的一些健康益处。
下面
是
100克香蕉片的营养成分
香蕉上的维生素
1. 脂肪
大多数香蕉片都是油炸的。他们油炸香蕉片以获得松脆的质地，香蕉片的深弗雷德进入香蕉片也使它们脂肪含量高。有人说，大约二十九克的香蕉片可以含有大约9.53克的脂肪，其中如果使用的油不好，大约8.21克是饱和的。
众所周知，饱和脂肪对您的健康有害，因为它们会提高您的胆固醇水平，导致心脏病和许多其他疾病。在日常饮食和日常消费中加入过多的饱和脂肪也可能使您患2型糖尿病和超重的风险增加。但是，如果仔细服用，如果香蕉片的制作使用橄榄油等优质油，脂肪将对你的身体有用，而不是给你的身体带来伤害。
2. 纤维
纤维对你的身体有好处，因为它可以保持你的消化系统正常工作，这也可以减少你便秘的机会。
3. 钾
众所周知，香蕉含有大量的钾。二十九克香蕉片可以提供一百五十二毫克的钾。钾是一种矿物质，可以促进身体的正常心跳和适当的肌肉功能。钾在消化系统的健康中也起着重要作用。
4.维生素C
由于香蕉含有大量的维生素C，香蕉片也是如此。如果你在香蕉片与一些香料（如生姜，姜黄和许多其他香料）混合后烘烤香蕉片，香蕉片可以为你的身体带来很多好处，例如治疗流感，咳嗽和任何与呼吸系统有关的东西。维生素C对你的身体也有好处，它会增加和保护你的免疫系统
香蕉总是很容易消化，香蕉片也是如此。如果您因病毒发作或消化不良而生病或不适，香蕉片可能是将一些重要营养素带入系统而不会使胃部不适的方法之一。
吃香蕉片的注意事项
尽管薯片可以成为您健康饮食计划的一部分，但必须偶尔进行。如果你喜欢这种味道，每月一次或两次，但不要吃得更多。更好的是，如果你能自己制作香蕉片，它被证明是更健康的。吃香蕉片要注意的其他注意事项：
饱和脂肪。如前所述，一些现成的香蕉片可能含有高饱和脂肪。由于香蕉片的饱和脂肪含量如此之高，你应该偶尔将它们包括在饮食中，而不是你饮食的常规部分。
至于纤维和钾，在比较中，新鲜的香蕉可以比香蕉片含有更多的纤维和钾，与香蕉片相比，食用香蕉总是更好的选择。
尽管香蕉片可以帮助您的消化系统，但不建议给婴儿香蕉片。
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